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Pensando nisso, resolvi entrevistar a Nutricionista, Alessandra Torres, para dar algumas dicas importantes e para esclarecer a necessidade de se fazer um acompanhamento nutricional.
Eu -Por que é necessário um acompanhamento profissional
pra iniciar uma dieta de controle de peso?
Alessandra-É
importante um acompanhamento nutricional, pois o nutricionista irá avaliar e
orientar o paciente, assim como verificará as deficiências e excessos na
alimentação, indicando assim qual a ingestão correta de alimentos, através de
um plano alimentar adequado a cada individuo.
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| Nutricionista Alessandra Torres |
Eu -Como acontece o primeiro contato em uma consulta
com a nutricionista?
Alessandra-Prioriza-se avaliar o individuo através de um entrevista inicial, aplicando um
questionário alimentar e social, com o objetivo de obter informações sobre hábitos alimentares atuais
e passados , verificar os dados antropométricos, traçando
desta forma um perfil de seu cliente. Depois da obtenção e avaliação destes
dados, serão realizadas as orientações e plano alimentar.
Eu -No Geral, qual sua primeira indicação para quem
quer perder peso?
Alessandra-Para quem
deseja perder peso, primeiramente deve estar disposto a modificar alguns
hábitos alimentares gradativamente, não necessariamente fazer uma dieta
radical, abrir mão totalmente do que gosta não é aconselhável, mas tentar
diminuir a quantidade do consumo de alimentos calóricos e que levam a um ganho
de peso não saudável. Também
não podemos esquecer que o exercício físico é um grande aliado.
Eu -E Para ganho de massa muscular, o que é necessário?
Alessandra- É necessário combinar exercícios de
musculação intensa, aeróbico e dieta, sendo que nesta última podemos aumentar o
consumo de alimentos proteicos (como carnes vermelha, branca, soja, quinoa,
entre outros.), aumentar o número de refeições, aumentar o consumo de gordura
insaturada (gordura “boa”), aumentar o consumo de água.
Eu -Uma Dica Pra quem quer entrar em forma?
Alessandra-Realizar
uma alimentação saudável, praticar atividade física, reduzir a ingestão de
alimentos calóricos, diminuir o estresse, mas não tente exagerar com o
pensamento de quanto mias melhor.
Eu -Qual é o erro mais frequente de quem faz dieta?
Alessandra-É tentar fazer dieta por si próprio, sem a
orientação de um profissional, uso de alguns produtos que substituem a
alimentação em busca de uma perda de peso rápida e seguir dietas da “moda” ou
“milagrosas”.
Dicas: Alimentos que não podem faltar no cardápio de quem
quer emagrecer: Frutas (ameixa, melancia, melão, maçã...), hortaliças,
cereais, carne branca (como peixe e frango sem pele), leite e iogurtes desnatados,
alimentos integrais, mas lembre-se de consumir com moderação, pois os mesmos podem
levar a um ganho de peso, se não forem fracionados.
Dicas: Alimentos que devem ser evitados
Alimentos
embutidos, enlatados, o consumo em excesso de refrigerantes, alimentos
gordurosos, bebida alcoólica (cerveja, caipirinha), frituras em geral, carne
vermelha gorda.
Eu -Suas considerações aos leitores do Blog e seus
contatos. Onde você atende. E se puder uma receitinha de suco pros intervalos
de lanche.
Alessandra-Não
devemos retirar totalmente de nossa alimentação, aquilo que não vamos conseguir
deixar de comer, o que podemos fazer é optar por alimentos mais saudáveis na
maior parte de nossas refeições e tentar diminuir o consumo daqueles mais
calóricos, evite os jejuns, pois lhe trará mais apetite, NÃO ESQUEÇA tudo deve
ser consumido de forma equilibrada. Não desista, se um dia não cumprir sua
meta, tente no outro, faça o que seu limite permite, aos poucos fará uma grande
diferença em sua qualidade de vida.
"Que seu remédio seja seu
alimento, e que seu alimento seja seu remédio" Hipócrates.
Pra quem estiver interessado em entrar em contato com Alessandra é só agnedar uma visita dela, em domicílio, nos telefones: 8327-2896 / 8804-9436, ou por e-mail: aletorresnutri@gmail.com
PARABÉNS \0/ AMEI!!!
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