Como Evitar o Efeito Sanfona? Estilo de Vida saudável!

Na primeira postagem do blog Essa Aqui eu falei um pouco das minhas fases, horas gorda, horas magra. Mas por que isso acontece com tanta gente que faz dieta? O terrível dilema daqueles que assim como eu vivem nessa briga com a balança de engorda, emagrece.

É simples, fazer dieta sem mudar hábitos ocasiona efeito sanfona. Seu cérebro precisa de um tempo para assimilar seu novo peso. O que na maioria das vezes acontece é que você faz a dieta (Restritiva demais) e atinge seu objetivo. Aí você para de fazer dieta e volta a comer de tudo que comia antes e mais um pouco,

consequência: volta a engordar.

Esqueça as dietas da moda (dieta da fruta, dieta da sopa, dieta proteica, etc...), não existe fórmula mágica pra emagrecer; resultados que vem muito rápido, vão embora mais rápido ainda.

 Então pare e pense: se nenhuma dieta deu certo até agora, onde está o erro? Vou te contar meu segredo que adotei e vou levar pro resto da minha vida, aí vai: MUDANÇA DE HÁBITOS. Não tem jeito gente, pra você que quer ter um corpo mais "slim", ter uma saúde melhor, prevenir doenças, ter uma autoestima elevada e estar em paz constante com a balança, saia do comodismo e adote hoje mesmo hábitos saudáveis pra sua vida.

Nada de radicalismo, tudo que é radical demais faz mal. Não mude totalmente sua alimentação do dia pra noite, seu paladar precisa de tempo pra se acostumar com novos sabores. Comece aos poucos, incluindo porções de frutas na hora do lanche (10:00AM e 4:00PM) no lugar da coxinha,

empada, refrigerante, etc... O ideal é você manter horários definidos para alimentar-se e fazer pelo menos 5 refeições no dia: Café, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e se der fome antes de dormir a Ceia, agindo dessa maneira seu metabolismo passará a trabalhar de forma eficaz,você ficará menos ansioso e passará a comer menos.

Cuidado com as porções, não coma pra ficar cheio, coma pra ficar SATISFEITO,  evite frituras e gorduras, dê preferência às carnes brancas. Se for possível antes na hora do almoço coma primeiro um prato só com salada, pois são fibras que te deixaram saciada e você comerá uma porção menor de arroz, feijão e carne. Faça substituições inteligentes, troque seu arroz branco pelo integral, troque a carne gordurosa por soja, frango ou peixe; elimine o refrigerante da sua vida, não se iluda os diet's são tão calóricos quantos os outros e possuem muito sódio na composição (cuidado com o sódio). 

De vez em quando dá uma fominha inesperada, na verdade o cérebro manda a informação como se você estivesse com fome e as vezes pode ser só sede, então, beba bastante água no seu dia-a-dia. Caso você ainda não tenha o hábito de beber água clique AQUI e veja uma super dica pra você incluir no seu novo estilo de vida.

Tudo isso que te falei aí em cima, é tudo que estou adotando pra minha vida, não é algo que eu vá fazer só até eu atingir meu objetivo (65kg), é algo que eu farei a minha vida toda, pois, se por um descuido eu retomar hábitos antigos, meu esforço vai todo pelo ralo e eu voltarei a engordar, como já aconteceu antes. 

E eu estou tão feliz com meus novos hábitos, que não penso em retomar os antigos, tô mais disposta, mais feliz, de bem comigo mesma. Eu me amo muito! E isso reflete no meu dia-a-dia, na minha casa, no meu trabalho. Já falei isso antes. Quando estamos felizes, atraímos pessoas alegres, felizes. Não quero negativismo, se eu puder te ajudar, estou aqui. Deixe seu comentário, e-mail, sugestão, crítica. Que com certeza irei ler e responder.

Em dois meses, a partir do momento que passei a fazer as escolhas certas o resultado começou a aparecer. Você também consegue, basta querer, com disciplina e força de vontade você atingirá qualquer meta que você estabelecer. Não Tenha Pressa!