Segunda-feira dia da preguiça!!! Pra Quem???

Antigamente (Nem tão antigo assim... rsrsr) quando eu fazia as minhas dietas malucas a Segunda-feira era um dia terrível pra mim. Por que? Porque eu comia tudo e mais um pouco nos finais de semana e quando chegava na segundo o peso na balança era um caos... Como estou nessa fase de redescoberta de paladar, tentando me alimentar o mais saudável possível, comendo na hora certa, praticando atividade física e bebendo muita água; por duas segundas que meu peso na balança é menor que o peso da sexta. Mantenho o hábito de me pesar todos os dias (mas não aconselho vocês a fazerem isso, algumas pessoas se desestimulam) Mas o que me interessa realmente é o peso da segunda e o da sexta e assim faço um balanço de quanto to eliminando por semana.

Meu final de semana foi bem movimentado, não deixei de sair, nem de estar com as pessoas que me fazem bem, mas dosei tudo que ingerir. Um bom exemplo foi sábado, fui a Belém com meu noivo buscar minha mãe, antigamente sempre que eu ia a Belém a desculpa de me empanturrar de comida era “Ah, vou comer tudo que tenho direito pois essas coisas não tem em Barcarena”, conclusão, vinha parece uma “porca” passando mal de tanto que comia, como quem comanda minhas vontades sou eu mesma, e sabendo que teria um evento na mesma noite e que provavelmente iria comer mais um pouco, fiz um prato leve, que me saciou, comi fruta no decorrer do dia, tomei bastante água e chá verde e a noite tomei minha cervejinha, comi um queijinho, mas nada exagerado. Pra compensar a cerveja de sábado, no domingo iniciei o café da manhã apenas com fruta e aveia, o lanche da manhã um copo de chá verde (HERBALIFE) e mais fruta, o almoço foi um peixinho grelhado com legumes refolgados e arroz, lanche da tarde mamão com uma colher pequena de leite em pó desnatado e no jantar duas torradinhas, com ovo (feito com um fio de azeite e pouquíssimo sal) tomate cereja, pedacinhos de queijo ricota e leite desnatado com canela.

E o resultado? Uma segunda-feira em paz com a balança e um sorriso feliz no rosto. A vantagem de se alimentar bem, é que você ta sempre saciado, a comida não te enche ela te satisfaz e você vai ganhando qualidade de vida, disposição, elogios, um corpo mais bonito, um sorriso mais feliz... São inúmeros motivos que me levam a permanecer no meu foco e seguir com meu objetivo. E você? Como anda seu dia-a-dia. Já tomou as decisões corretas? Espero teus comentários no blog, pra saber como estás te saindo. Por enquanto é só, logo mais dicas... Fiquem na Paz e com Deus!

Chegou o Final de Semana!!! E Agora a Dieta, Já É ou Já Era???

Caramba... Já passei por esse dilema tantas vezes, que já perdi a conta. Malhava a semana toda, comia moderadamente a semana toda e reduzia 2kg ÊÊÊ \o/... Maaaaasssss, chegou sexta-feira e a desculpa era. Ah, final de semana pode! Quando chegava a segunda, tristeza :( ... Meu esforço da semana anterior tinha ido pelo ralo. Então, como a vida é feita de escolhas, escolhi me dedicar inclusive nos finais de semana. Conclusão: O resultado veio, meu rostinho e corpinho mais magro e a felicidade estampada no meu rosto quando o saí do Jeans 44 para o 40.

Com isso, não to falando aqui que você vai se tornar anti-social, não vai mais fazer nada do que gosta, não vai mais comer um churrasco no Domingo, Calma! Como já falei você não precisa abrir mão de tudo. Tem um ditado muito certo que me foge a memória o autor, mas que diz assim: “Tudo lhe é Permitido, Porém nem Tudo lhe Convém”, muito certo, pois se você tem um objetivo, lutou tanto durante a semana, por que vai jogar pelo ralo uma ralação de 5 dias em apenas 2 dias??? É uma questão de escolha.

"Por uma série de razões, que irei comentar em uma postagem posterior, eu reduzir a quase a ZERO o meu consumo de Carne Vermelha, não é que eu não coma mais, mas antes era quase que diário o consumo e hoje, no máximo uma vez por semana. Dou preferência ao peixe, frango (sem pele) e a soja."

Ta bom, chegou a sexta-feira, eu gosto de tomar minha cervejinha também, mas antes bebia todo final de semana, hoje procuro não beber, ou um final de semana por mês me basta. Mas essa sou eu, essa escolha foi minha. Exemplificando, uma latinha de 355ml possui 168cal, mas quem bebi não fica só em uma, então vai multiplicando... Aí vem o queijinho, que você joga SAL em cima, vem àquela picanha cheia de gordura + farofa + vinagrete + feijoada... Para, para, para... Seu esforço? Já era!

Vou deixar de sair então??? De maneira nenhuma, mas você precisa necessariamente beber e comer tudo? Acredito que não. Outro exemplo, hoje a noite tem um evento, um aniversário, etc... Coisas que sempre aparecem. O que eu, Laís Faço: Faço minhas refeições de maneira bem reduzidas no decorrer do dia e a noite antes de ir ao evento como uma fruta, geralmente nos eventos o jantar é servido muito tarde, se você estiver com muita fome, vai comer tudo que vê pela frente, então vá com calma, sirva seu prato em uma medida suficiente para te satisfazer e não para te encher. DICA: Sempre que eu posso e tenho em mãos, levo meu chá verde (HERBALIFE) pra festa, no lugar da cerveja pego uma água com gás e misturo o chá, como ele tem cafeína, fico elétrica e danço a noite toda... e se tiver música, dance, aproveite a noite, e se exagerar, compense o seu exagero no outro dia, comendo bem menos e tentando se exercitar.

Tenho certeza que o mínimo esforço que você fizer você terá recompensa. Nunca te falei que ia ser fácil, que não ia doer, que não terias que abrir mão de algo... Mas te garanto, que quando você atingir sua meta, você verá que todo esforço valeu a pena e estará diante de uma nova pessoa, uma pessoa mais segura, mais feliz, mais determinada, mais bonita...

E então? Qual vai ser a boa do Final de semana? Lembre-se! Nada de dar ouvidos àquela invejosa que querem te ver gorda e falam: Larga mão desse regime, hoje é sábado! Pense em como você quer estar mais na frente.

E a sua meta, já ta definida? Como está sua alimentação? Já tá pelo menos caminhando 30 minutos ao dia? Então, Força, Foco, Determinação e Disciplina. Você consegue! Ah, e água, muita água! Fiquem com Deus, até o próximo Post...