Minha Experiência Com a Herbalife

Minha Experiência Com a Herbalife

Algumas pessoas rejeitam, abominam e falam mal da herbalife por razões próprias, por não terem tido um bom acompanhamento e pelo velho hábito de querer algo milagroso que a tornará "Magra Para Sempre". Eu sou e sempre serei apaixonada pela herbalife, já comentei aqui em postagens anteriores alguns produtos que eu consumo desta marca, inclusive na primeira postagem do meu blog Leia Aqui eu falo sobre excelentes resultados que obtive consumindo os produtos herbalife. Voltei a engordar? Voltei sim, mas não por culpa da herbalife, por culpa da minha gula e vontade de comer, por ter me acomodado, por não ter me reeducado. Qualquer dieta que você faça, se você não se reeducar, você voltará a engordar. A herbalife continuará fazendo parte da minha vida, pois é um excelente suplemento alimentar, elaborado pelos melhores profissionais do mundo no ramo da nutrição.

A primeira questão que você que não conhece o produto, ou que já conheceu de forma deturpada é que a Herbalife não é remédio pra emagrecer, o shake herbalife é uma nutrição (alimento) de baixa caloria que contém em uma porção todos os nutrientes que o corpo necessita diariamente. O shake serve tanto pra contribuir na perda de peso, quanto pra ganhar massa, dependendo de qual for sua necessidade ele será usado para substituir ou para complementar uma refeição.

Verdade ou Mentira: O shake herbalife possui inibidor de apetite em sua composição?

MENTIRA: É a mentira mais descabida que já ouvir de uma amiga que vende shake de outra marca. O shake não possui inibidor de apetite, ele te sacia e te alimenta e é o melhor e mais completo shake existente hoje no mercado.

Verdade ou Mentira: A Herbalife é remédio pra emagrecer?

Mentira: A Herbalife é um alimento. É uma nutrição que pode substituir uma ou duas das suas refeições diárias.

Tudo só depende de você e do Seu Próprio Esforço!

Conscientize-se de que você é aquilo que você come, se você se alimentar mal sua saúde irá mal, se você se alimentar bem, você ficará saudável, feliz, de bem com a vida, disposta e com a autoestima elevada. A marca herbalife sugere a você uma mudança de hábitos, um estilo de vida saudável. E isso não se dará só com o consumo de todos os produtos da linha de nutrição, um estilo de vida saudável é comer de maneira adequada, isso não significa tomar shake de manhã, de tarde e de noite, isso de maneira nenhuma é recomendado pelas pessoas que são treinadas para oferecer os produtos. Habitue-se a ter equilíbrio entre o que você come, entre o que seu corpo necessita e entre as guloseimas que nos são oferecidas a cada esquina.

E quem foi que disse que eu agora não como mais chocolate, doces, massas e todas as outras coisas que me fizeram ser gorda a vida toda?

Comer eu como sim, mas em uma quantidade beeeemmm menor e com uma frequência menor ainda.

Quais Produtos Eu Consumo Diariamente da Herbalife e Para Que Servem!

Chá Verde: É uma bebida de baixa caloria e sem adição de açúcar; diferente das que compramos em sachê em supermercados, o chá verde herbalife tem sabor suave, pode ser saboreado quente ou frio; tá provado e comprovado que o chá verde é um excelente antioxidante, é indicado para o emagrecimento pois acelera o metabolismo. Eu particularmente amo levar o chá na minha garrafinha pra ir malhar, como ele é a base de cafeína me dá muita disposição, experimente consumi-lo! Agora um alerta, nada de excesso, não é só o chá verde que vai te emagrecer, é a tua alimentação em geral e a atividade física que você for praticar. Qualquer chá verde em excesso (seja da herbalife ou de outra marca) pode ocasionar uma gastrite.

O Shake é outro aliado na minha perda de peso, é o meu café da manhã de segunda a sexta, se não faço em casa; vou ao Espaço Vida Saudável para tomar a nutrição, como falei no início deste post, a composição do shake Herbalife foi elaborado pelos melhores médicos da área nutricional do mundo e é o shake mais completo do mercado quando se trata de possuir todos os nutrientes e minerais que o corpo precisa diariamente. Além de que hoje a herbalife possui 8 deliciosos sabores diferentes de shake, e é um melhor que o outro, sem dúvida, você irá encontrar o sabor que mais te agrada.

Esse é o FIBERBOND, e sinceramente de todos os tabletes que eu consumo, esse é o meu favorito. o Fiberbond auxilia no funcionamento do intestino e na redução de até 60% da gordura ingerida, diminui a taxa de colesterol sanguíneo e produz sensação de saciedade. Ele é recomendado para aqueles dias que não temos como escapar de irmos a um níver que vão ter alimentos com alto teor de gordura como churrasco, sorvetes, frituras, feijoada etc. Ele age como uma esponja, absorvendo todo excesso de gordura dos alimentos e expelindo essa gordura através das fezes. Agora atentem para o fato de que ele só terá o efeito desejado se você beber muita água. E outra coisa, não é porque ele absorve a gordura que você vai se esbanjar de gordura e outras porcarias todos os dias, ele não faz milagre, ele te ajuda conforme o teu próprio esforço.

Herbalifeline (ômega3) Tá mais do que batido na mídia de todos os benefícios do ômega 3 para nosso organismo; ele ajuda na diminuição do mal colesterol, o ácido graxo ômega-3 auxilia na regularização da fluidez do sangue e do nível de triglicerídeos se acompanhado de uma dieta balanceada e hábitos de vida saudáveis. Essa maravilha também me ajuda a perder peso.

A herbalife possui uma linha completa de nutrição interna e externa, esses são os que eu estou consumindo atualmente, mas existem mais produtos que também farão parte da minha rotina, lembrando mais uma vez que não são remédios, são suplementos que me ajudam a alcançar meus objetivos de maneira eficaz e saudável, tenho postado fotos da minha alimentação cotidiana, não vivo de consumir produtos da herbalife, mas sem dúvida eles me auxiliam e muito na minha dieta. Sem exageros, equilibrando os desejos, as vontades e as reais necessidades, agregando uma atividade física, tenho tornado o meu estilo de vida mais saudável e os que convivem comigo pessoalmente sabem o quanto tenho me tornado mais feliz. 

Busque pra você também essa felicidade. Não falei nem da metade dos produtos, se você se interessar em saber de outros produtos que não falei aí, como a proteína em pó, as fibras, o NRG, o ExtraCall. Enfim, qualquer outro produto que você tenha ouvido falar e quer saber um pouco mais é só entrar em contato comigo. Deixe recado no meu face, aqui no blog, no meu instagram ou através do meu e-mail: rp_laismagno@ymail.com. Terei grande satisfação em lhe apresentar esses produtos maravilhosos.

Como Melhorar A Digestão!!!

O processo de digestão começa na primeira "garfada". Em uma refeição quando começamos a mastigar é liberada uma enzima pelo organismo que facilita a quebra do alimento. Portanto é de suma importância mastigar bem os alimentos antes de engolir, facilitará o trabalho do estômago; caso contrário o órgão fica sobrecarregado e a digestão lenta.

O ideal é separarmos pelo menos 20 minutos para realizarmos nossas refeições, pois esse é o tempo médio que o intestino leva para liberar o hormônio que ativa a saciedade no cérebro depois que começamos uma refeição.

Outro ponto fundamental é não exagerar na hora de comer; comer demais também prejudica a digestão, mesmo se você estiver comendo alimentos

saudáveis. Portanto não coma até ficar "cheio", "pesado", coma para estar satisfeito (é bem diferente!!!)

Assistir televisão enquanto come desvia a atenção da comida e você acaba comendo demais e mastigando pouco. Evite também o tablet (isso serve muito pra mim), celular e computador.

Posição adequada para soneca pós almoço

Atividade física só é recomendado 2h após uma refeição, seu corpo precisa de um tempo para digerir os alimentos, portanto procure dar uma relaxada, se for deitar um pouquinho procure estar com o tronco e a cabeça mais inclinada que o restante do corpo, trabalhar ou qualquer outra atividade leve só depois de 15 minutos; aproveite pra tomar um chazinho quente depois das refeições, pois este irá agir como um "detergente", facilitando a quebra da gordura.

Com tudo isso que acabamos de descobrir juntos agora, vamos nos policiar e tentar nos adaptar a mais alguns novos hábitos. Se você já faz tudo isso direitinho... PARABÉNS!!! Eu preciso melhorar nesses aspectos

  eu ainda mastigo pouco e uso meu tablete (vício a ser modificado). Então vamos melhorar juntos??? Compartilharei com vocês minha evolução!

Falando Um pouco Mais de Mim e da Minha Família

Quando estamos fazendo tudo certinho, e os resultados começam a aparecer, você fica contagiado pela felicidade e quer que as pessoas que convivem com você experimentem essa mesma sensação. Sendo assim, eu converso diariamente com minha mãe, que infelizmente carrega alguns maus hábitos alimentares, por conta da cultura nordestina do meu avô e da cultura paraense da minha avó (comidas carregadas em óleo, fritura, farinha, etc...)

Hoje fui acompanhar minha mãe ao médico para ela mostrar os exames dela, e os resultados não foram muito agradáveis. Colesterol alto, alteração hormonal, gastrite, enfim, uma série de coisinhas que se não forem tratadas nesse momento se tornarão problemas sérios. E vocês, supostamente, sabem o que o médico falou pra ela? _ Dona Cleo, o seu tratamento é: Reeducação alimentar e atividade física. E explicou uma série de coisas pra ela; falou sobre a chia, quinoa, linhaça, gergelim, ou seja, tudo que eu falo pra ela diariamente ele falou em 30 minutos de consulta. Quando ele acabou de falar eu dei aquela olhada pra ela, sabem aquele olhar que diz tudo?! (Ta vendo só mãe como eu tô certa?! rsrsrsrsrs)

A melhor coisa que aconteceu no dia de hoje foi ter ido acompanhar minha mãe, pois pude reafirmar tudo que penso sobre minha saúde, tudo que quero para meu futuro. E o que me deixou mais feliz ainda é que ela não precisará tomar nenhuma droga sintética para melhorar, tudo que ela precisa é se alimentar melhor; menos carne vermelha (isso ele deixou bem claro pra ela), mais cereais integrais, sementes, frutas, legumes e verduras; tudo o que eu já venho fazendo a mais de um mês.

Não tem jeito, somos o que comemos. Como o médico falou hoje: Se uma pessoa come muito e de forma inadequada ela vai ficar gorda e doente. Agora, a partir do momento que você se alimenta melhor, come menos; seu organismo vai passar a exigir uma menor ingestão de comida e você irá emagrecer e consequentemente mais disposta, mais feliz, mais saudável. Segundo o médico, ele falou que nosso cérebro leva em torno de 20 dias para se adaptar a novos hábitos, ou seja, se você começar a se reeducar e levar a sério sua reeducação por 20 dias, você se acostumará a comer menos e a consequência disso você vai me contar depois.

Agora lembre-se de praticar uma atividade física também, não existe desculpas para isso, se você não gosta de musculação, deve existir outra atividade que você vai gostar de fazer, o importante é manter-se em movimento.

Gente é sério! Ganhei meu dia! O que eu quero pra minha vida eu quero pra vida das pessoas que eu amo e quero também para sua vida, que acompanha meu blog e que tem a intenção de mudar, mas mudar pra melhor. Mude de atitude em todos os âmbitos da sua vida, seja uma pessoa mais calma, perdoe a quem te magoou, ame-se mais, medite sobre suas metas, tenha foco, tenha disciplina, acredite em Deus, acredite em você e na sua capacidade de mudança!

Quinoa E Seus Benefícios

Pra quem não assistiu ao Globo Repórter de sexta passada, um dos alimentos falados no programa foi a Quinoa, o grão do bem.
A Quinoa é um cereal integral rico em fibras e tem quantidades ideais de calorias, proteínas, gorduras e carboidratos. Incluir a quinoa no cardápio brasileiro seria uma maneira de combater a obesidade, segundo estudos. A quinoa é um alimento tão rico, que cientistas afirmam que a proteína encontrada no cereal é similar a do leite materno. Outra faceta deste cereal é a concentração de zinco, ferro e cálcio. Constatou-se que o ferro existente na quinoa é suficiente para convencer especialistas de que estas seriam a solução para tratamento de anemia. Sem falar nos indícios de que o fitoestrógenos, que cumprem o papel de hormônio no organismo, ajudariam a afastar a osteoporose nas mulheres depois da menopausa.
Entre tantos benefícios da quinoa pra saúde aí vão mais alguns: regular o intestino; aumentar a disposição; retardar o envelhecimento; recuperar as fibras musculares; controlar os níveis de colesterol, glicemia e triglicerídeos no sangue; além de prevenir a osteoporose, câncer de mama, doenças do coração e outras alterações decorrentes da menopausa. A quinoa também possui ações cicatrizantes, analgésicas, anti-inflamatórias, além de fortalecer a imunidade fisiológica.
Esses são alguns dos muitos benefícios da Quinoa, agora não vale consumir em excesso, pois ela também pode engordar. Tudo na medida certa é benéfico, então corte os excessos da sua vida e comece a ver resultados.
Infelizmente ainda não vi nenhum supermercado aqui em Barcarena vender, mas aguardem, em breve terei este e outros produtos maravilhosos pra você comprar.

Receita: Purê de Couve-flor

Ingredientes: Porção para 2 pessoas

1 couve flor médio
4 colheres de chá de leite em pó desnatado
1 dentinho de alho (pra quem não gosta não precisa colocar)
Sal a gosto
orégano a gosto


Depois de cozido, eu escorri o couve flor e levei ao liquidificador (quem tiver Mixer a textura fica melhor) com 2 dedinhos de água e o restante dos ingredientes. Bati até transformar tudo em pasta. E pronto. Simples, prático, pouco calórico e gostoso. Experimentem!!! É um ótimo acompanhamento pra soja.

Como Preparar a Soja

Um copinho desse de soja desidratada, dá pra minha semana toda. Pois depois que ela incha, rende muito.
Olha só, você coloca esta quantidade num recipiente maior. Ferva água e cloque sobre a soja desidratada com sal e um pouquinho de vinagre (eu coloco pouco sal). Aguarde uns 10 minutos, a soja vai ser hidratada e vai inchar, retire a soja do recipiente e escorra o excesso de água.

A soja temperada!

Aí você vai temperá-la, refolgue com um pouquinho de azeite a cebola, cheiro verde, cebolinha, orégano (eu amo), uma pitada de pimenta-cuminho, uma pitada de colorau .. Enfim, tempere a gosto. Pra evitar o consumo excessivo do sal, já dei uma dica Olhe AQUI.  Depois que os temperos estiverem bem refolgadinhos, você adiciona a soja hidratada já escorrida. Misture-a bem com os temperos refolgados por uns minutinhos. Simples! Tá pronta a soja, agora você pode usá-la em qualquer receita que eu postar aqui no blog.
E ela fica assim, depois de temperadinha!

Essas são as que eu compro para meu consumo. 

Suco Maçã-Limão

Esse é um "Suco", que mais parece uma Vitamina, que eu faço muito no meu jantar.
Primeiro quero te mostrar alguns benefícios da Maçã; Essa frutinha deliciosa ajuda na diminuição do colesterol ruim, previne problemas respiratórios, combate resfriados, diminui o risco de diabetes, melhora as funções cerebrais, entre tantos outros benefícios que a mesma oferece. Então essas são algumas boas razões pra você incluir a Maçã no seu cardápio.
O meu "Suco-vitamina" também leva limão, que é considerado o rei dos frutos curativos. É excelente no combate do ácido úrico elevado, rico em vitamina C, ótimo pra desintoxicar o organismo, entre tanto outros benefícios...
O gengibre é um termogênico de primeira qualidade. Aí você me pergunta. Laís, o que é um termogênico? São os alimentos que quando passam pelo processo de digestão geram um gasto maior de energia, acelerando dessa maneira o metabolismo.

E o suco que te ensino agora é com:
01 Maçã
1/2 Limão
1/2 moeda de Gengibre
2 colheres de sopa de leite desnatado
1 colher de sopa de Chia
2 Colheres de sopa de Aveia (a seu critério: flocos finos, floco...)
Canela a gosto
Adoçante a gosto

Bata tudo no Liquidificador com gelo, depois beba... Além de ser delicioso te deixa bem saciado.

A Importância de Um Acompanhamento Nutricional

Já alertei AQUI da necessidade de acompanhamento profissional pra quem quer iniciar uma dieta. Na maioria das vezes, quem faz dieta por conta própria acaba deixando de ingerir alguns grupos importantes de alimentos, fazendo com que o organismo fique carente de alguma vitamina, etc... Ou segue a tal "Dieta da Moda" ocasionando um constante Efeito Sanfona, assunto que você pode saber mais AQUI
Pensando nisso, resolvi entrevistar a Nutricionista, Alessandra Torres, para dar algumas dicas importantes e para esclarecer a necessidade de se fazer um acompanhamento nutricional. 

Eu -Por que é necessário um acompanhamento profissional pra iniciar uma dieta de controle de peso?

Alessandra-É importante um acompanhamento nutricional, pois o nutricionista irá avaliar e orientar o paciente, assim como verificará as deficiências e excessos na alimentação, indicando assim qual a ingestão correta de alimentos, através de um plano alimentar adequado a cada individuo.

Nutricionista Alessandra Torres

Eu -Como acontece o primeiro contato em uma consulta com a nutricionista?

Alessandra-Prioriza-se avaliar o individuo através de um entrevista inicial, aplicando um questionário alimentar e social, com o objetivo de obter  informações sobre hábitos alimentares atuais e passados ,  verificar os dados antropométricos, traçando desta forma um perfil de seu cliente. Depois da obtenção e avaliação destes dados, serão realizadas as orientações e plano alimentar.

Eu -No Geral, qual sua primeira indicação para quem quer perder peso?

Alessandra-Para quem deseja perder peso, primeiramente deve estar disposto a modificar alguns hábitos alimentares gradativamente, não necessariamente fazer uma dieta radical, abrir mão totalmente do que gosta não é aconselhável, mas tentar diminuir a quantidade do consumo de alimentos calóricos e que levam a um ganho de peso não saudável. Também não podemos esquecer que o exercício físico é um grande aliado.

Eu -E Para ganho de massa muscular, o que é necessário?

Alessandra- É necessário combinar exercícios de musculação intensa, aeróbico e dieta, sendo que nesta última podemos aumentar o consumo de alimentos proteicos (como carnes vermelha, branca, soja, quinoa, entre outros.), aumentar o número de refeições, aumentar o consumo de gordura insaturada (gordura “boa”), aumentar o consumo de água.

Eu -Uma Dica Pra quem quer entrar em forma?

Alessandra-Realizar uma alimentação saudável, praticar atividade física, reduzir a ingestão de alimentos calóricos, diminuir o estresse, mas não tente exagerar com o pensamento de quanto mias melhor. 

Eu -Qual é o erro mais frequente de quem faz dieta?

Alessandra-É tentar fazer dieta por si próprio, sem a orientação de um profissional, uso de alguns produtos que substituem a alimentação em busca de uma perda de peso rápida e seguir dietas da “moda” ou “milagrosas”. 

Dicas: Alimentos que não podem faltar no cardápio de quem quer emagrecer: Frutas (ameixa, melancia, melão, maçã...), hortaliças, cereais, carne branca (como peixe e frango sem pele), leite e iogurtes desnatados, alimentos integrais, mas lembre-se de consumir com moderação, pois os mesmos podem levar a um ganho de peso, se não forem fracionados.

Dicas: Alimentos que devem ser evitados 

Alimentos embutidos, enlatados, o consumo em excesso de refrigerantes, alimentos gordurosos, bebida alcoólica (cerveja, caipirinha), frituras em geral, carne vermelha gorda.

Eu -Suas considerações aos leitores do Blog e seus contatos. Onde você atende. E se puder uma receitinha de suco pros intervalos de lanche.

Alessandra-Não devemos retirar totalmente de nossa alimentação, aquilo que não vamos conseguir deixar de comer, o que podemos fazer é optar por alimentos mais saudáveis na maior parte de nossas refeições e tentar diminuir o consumo daqueles mais calóricos, evite os jejuns, pois lhe trará mais apetite, NÃO ESQUEÇA tudo deve ser consumido de forma equilibrada. Não desista, se um dia não cumprir sua meta, tente no outro, faça o que seu limite permite, aos poucos fará uma grande diferença em sua qualidade de vida.

"Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio" Hipócrates. 

Pra quem estiver interessado em entrar em contato com Alessandra é só agnedar uma visita dela, em domicílio,  nos telefones: 8327-2896 / 8804-9436, ou por e-mail: aletorresnutri@gmail.com

Conheça o Suco Anti-Inchaço AQUI

Como Evitar o Efeito Sanfona? Estilo de Vida saudável!

Na primeira postagem do blog Essa Aqui eu falei um pouco das minhas fases, horas gorda, horas magra. Mas por que isso acontece com tanta gente que faz dieta? O terrível dilema daqueles que assim como eu vivem nessa briga com a balança de engorda, emagrece.

É simples, fazer dieta sem mudar hábitos ocasiona efeito sanfona. Seu cérebro precisa de um tempo para assimilar seu novo peso. O que na maioria das vezes acontece é que você faz a dieta (Restritiva demais) e atinge seu objetivo. Aí você para de fazer dieta e volta a comer de tudo que comia antes e mais um pouco,

consequência: volta a engordar.

Esqueça as dietas da moda (dieta da fruta, dieta da sopa, dieta proteica, etc...), não existe fórmula mágica pra emagrecer; resultados que vem muito rápido, vão embora mais rápido ainda.

 Então pare e pense: se nenhuma dieta deu certo até agora, onde está o erro? Vou te contar meu segredo que adotei e vou levar pro resto da minha vida, aí vai: MUDANÇA DE HÁBITOS. Não tem jeito gente, pra você que quer ter um corpo mais "slim", ter uma saúde melhor, prevenir doenças, ter uma autoestima elevada e estar em paz constante com a balança, saia do comodismo e adote hoje mesmo hábitos saudáveis pra sua vida.

Nada de radicalismo, tudo que é radical demais faz mal. Não mude totalmente sua alimentação do dia pra noite, seu paladar precisa de tempo pra se acostumar com novos sabores. Comece aos poucos, incluindo porções de frutas na hora do lanche (10:00AM e 4:00PM) no lugar da coxinha,

empada, refrigerante, etc... O ideal é você manter horários definidos para alimentar-se e fazer pelo menos 5 refeições no dia: Café, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e se der fome antes de dormir a Ceia, agindo dessa maneira seu metabolismo passará a trabalhar de forma eficaz,você ficará menos ansioso e passará a comer menos.

Cuidado com as porções, não coma pra ficar cheio, coma pra ficar SATISFEITO,  evite frituras e gorduras, dê preferência às carnes brancas. Se for possível antes na hora do almoço coma primeiro um prato só com salada, pois são fibras que te deixaram saciada e você comerá uma porção menor de arroz, feijão e carne. Faça substituições inteligentes, troque seu arroz branco pelo integral, troque a carne gordurosa por soja, frango ou peixe; elimine o refrigerante da sua vida, não se iluda os diet's são tão calóricos quantos os outros e possuem muito sódio na composição (cuidado com o sódio). 

De vez em quando dá uma fominha inesperada, na verdade o cérebro manda a informação como se você estivesse com fome e as vezes pode ser só sede, então, beba bastante água no seu dia-a-dia. Caso você ainda não tenha o hábito de beber água clique AQUI e veja uma super dica pra você incluir no seu novo estilo de vida.

Tudo isso que te falei aí em cima, é tudo que estou adotando pra minha vida, não é algo que eu vá fazer só até eu atingir meu objetivo (65kg), é algo que eu farei a minha vida toda, pois, se por um descuido eu retomar hábitos antigos, meu esforço vai todo pelo ralo e eu voltarei a engordar, como já aconteceu antes. 

E eu estou tão feliz com meus novos hábitos, que não penso em retomar os antigos, tô mais disposta, mais feliz, de bem comigo mesma. Eu me amo muito! E isso reflete no meu dia-a-dia, na minha casa, no meu trabalho. Já falei isso antes. Quando estamos felizes, atraímos pessoas alegres, felizes. Não quero negativismo, se eu puder te ajudar, estou aqui. Deixe seu comentário, e-mail, sugestão, crítica. Que com certeza irei ler e responder.

Em dois meses, a partir do momento que passei a fazer as escolhas certas o resultado começou a aparecer. Você também consegue, basta querer, com disciplina e força de vontade você atingirá qualquer meta que você estabelecer. Não Tenha Pressa!

RECEITA: Bolinho de Soja de Forno

Dieta exige um pouco da nossa criatividade na cozinha, não precisa ser um "Chef de Cozinha", basta testar um novo paladar, ou pegar uma receita que já existe e adaptá-la ao seu gosto. O tradicional bolinho de soja no forno já existe faz é tempo, mas não como eu fiz. Eu tava meio que enjoando de comer a minha soja refolgada (de quase todo dia), então abri a geladeira e comecei a pensar em fazer algo diferente, então saiu a delícia que eu preparei na sexta-feira passada. E não é que deu certo mesmo! Então aí vai!

Ingredientes:

1 xícara de Soja (já refolgada e temperada)
1/2 Macaxeira Média Cozida (dependendo do estado: Aipim ou  Mandioca)
1 Colher de sopa rasa de Chia
1/2 xícara de aveia em flocos
Orégano a gosto
Ricota a gosto
1 colher de azeite de Oliva extra virgem (pra untar a assadeira)


Modo de preparo:

Amasse a macaxeira até se transformar em purê (não acrescentar nem leite, nem manteiga), em seguida vá adicionando os demais ingredientes, quando estiver tudo misturado de forma homogênea você começará a fazer os bolinhos. Unte a assadeira com azeite extra virgem e coloque os bolinhos. Pré-aqueça o forno a 180°, levará de 10 a 15 minutos pra eles ficarem douradinhos e deliciosos  prontos pra servir. 

Como a macaxeira é carboidrato, o acompanhamento deve ser única e exclusivamente salada e legumes. Deliciem-se!!! E voltem aqui no Blog pra dizer como ficou! 

O Que é Chia e Quais Seus Benefícios?

Plantação de Chia

A Chia (científico: Salvia Hispanica) é uma semente do grupo das oleaginosas e em sua composição possui grande quantidade de ômega 3 e fibras (solúveis e insolúveis);  ela também é antioxidante e possui proteínas e minerais como: ferro, cálcio, magnésio e potássio. Essa sementinha maravilhosa tem o poder superior a Linhaça em se tratando de combater a fome e desintoxicar o organismo, ou seja, “Chia é a Semente Que Elimina Gordura”.

É um alimento mega poderoso nas questões funcionais e nutricionais. Por ser rica em fibras, ou seja, ela é mucilaginosa; ao entrar em contato com a água, ela incha e forma um “gel” no estômago fazendo com que a digestão aconteça de forma mais lenta, assim o individuo fica satisfeito mais rapidamente, por conseqüência

passa a consumir porções menores (efeito: emagrecimento). Por isso a necessidade de se beber muita água, pra poder obter êxito ao consumir a Chia.

O ômega 3 presente nesta semente, ajuda a combater a gordura, que é um processo inflamatório no organismo, que ocasiona o não envio de saciedade ao cérebro. O ômega três combate essa inflamação e por conseqüência ajuda o corpo a recuperar o controle sobre o apetite. (Me sinto mega saciada com a CHIA).

A Chia pode ser encontrada em grãos e óleo, ajuda a diminuir o colesterol ruim e o triglicerídeo; controla a glicemia, ajuda na formação óssea, previne o envelhecimento precoce e melhora a imunidade do organismo. Porém vale lembrar que ela possui um alto teor calórico, que pode contribuir para ganho de peso se for consumida em excesso.

Ta esperando o que pra ir correndo comprar Chia??? Como o meu objetivo é emagrecer, o meu consumo

Eu tô consumindo a Número 3.

diário da semente são apenas duas colheres de sopa, uma na salada na hora do almoço e outra, no suco, leite ou iogurte na hora do jantar, diferente da linhaça, a Chia não é amarga, você nem sente o gosto quando misturada ao alimento. Então não perca mais tempo, comece logo a usar. Você encontra a Chia em casa de produtos naturais e em alguns supermercados.
 (Informações dadas através de Pesquisas feita previamente por mim)

Dica do Dia: Beba Água

Algumas Opções de Termogênicos

O que melhora quando eliminamoso excesso?!

Se tem Disciplina, Tem Resultado

No pós semana santa deve ter muita gente aí fugindo da balança. Não foge não, aproveita essa volta de

feriado,  caso você tenha "enfiado o pé na jaca", pra retomar aos seus objetivos. Te pesa, volta o foco pra sua meta e tenha disciplina. Aproveita hoje pra fazer aquele suco Anti-inchaço, que já dei a receita aqui no blog, pra fazer, também, refeições mais leves e pra quem ainda não está malhando ou fazendo qualquer outro tipo de atividade, que tal uma caminhada hoje? Pra você que deseja sair da vida sedentária, 30 minutos já seria um bom começo.

O que eu pude evitar de exagero nesses quatro dias, eu evitei. Exemplos: Almoço de sábado na minha casa tinha um Vatapá (delicioso) e um Almofadão (é como se fosse uma torta salgada de camarão rosa com queijo... é divino), óbvio que eu não comi os dois, como o Vat

apá (que é extremamente calórico) já estava pronto, eu o comi mas sem o arroz, optei em colocar aveia, não teria problema nenhum colocar um pouquinho do arroz, foi uma opção minha (gosto demais de aveia ;)). Quanto ao almofadão, levei um pouco pra casa pra comer em uma outra oportunidade (acabou sendo meu almoço de domingo). Comi, mas não exagerei no porção. Hum... Tomei 3 caipiroscas deliciosas no sábado a noite (com adoçante), e como depois do almoço, no domingo, fomos ao cinema; não escapei de comer pipoca (sem refrigerante) e tomar um sorvetinho (uma bola). Resultado? Comi coisas que gosto, sem me exceder na medida e o ponteiro da balança não subiu. Conclusão? Uma Laís feliz por fazer e comer coisas que gosta, sem se maltratar, sem perder o foco e sem elevar o ponteiro da balança.

É claro que depois de um feriadão um pouco mais calórico a semana vai ser de muita malhação, muita água, nada de gordura, muita saladinha... Encontre você também, um bom motivo pra estar focado nessa semana que se inicia. Já se olhou no espelho hoje? Viu o quanto és bonita(o)? O que tá faltando pra você buscar algo que te dê prazer em fazer? Eu já me olhei no espelho hoje, vi que sou bonita (e convencida) mas que ainda quero melhorar (e muito), não para os outros, para mim mesma. Vi também que a minha disciplina ta me fazendo melhorar a cada dia, ta me fazendo vestir roupas que já não usava mais, tá me fazendo dar sorrisos que eu já não dava mais, ta me fazendo querer buscar sempre o melhor pra mim.

Disciplina é uma questão de você treinar suas vontades, é você persistir em algo que só te dará resultados se você se dedicar. Vou falar mais uma vez de se ter metas. Minha Meta é chegar aos 65kg até Julho. Mas como vou fazer pra alcançar essa meta? No meu caso, procurei balancear minha alimentação e manter meu corpo em atividade (malhando e jogando basquete). Não me prendo a dietas restritivas, muito menos a remédios pra emagrecer, como já falei, é só ilusão. A partir disso preciso ter disciplina, comer no horário certo, beber água (bastante água), saber de que forma tô comendo (muita ou pouca gordura, muito ou pouco sal...) e me exercitar regularmente. Mesmo quando bater aquela preguiça (que bate as vezes), tenho que lembrar que tenho um objetivo a ser alcançado e que depende única e exclusivamente de mim. Não depende do negativismo das pessoas ao meu redor, não depende da minha melhor amiga me incentivar... Depende somente da minha força de vontade e disciplina.

E com esse pequeno incentivo que inicio essa semana, de muito trabalho, de muita disciplina e força de vontade. Buscando paz de espírito, fortalecimento espiritual. Pra que ter um corpo belo e uma cabeça confusa? Não, se é pra ser melhor, que seja de corpo e de mente. Então, busque sempre o melhor pra você, leia mais, cuide-se mais, busque a Deus e pense sempre positivo. Mesmo na dificuldade procure ver o lado bom. A vida sem dúvida se tornará mais prazerosa de se viver.