terça-feira, 1 de outubro de 2013

Amigos Que Te Incentivam A Fazer o Bem!!!

Hoje minha pastagem é sobre a nova etapa e novo rumo que o #projetolaismagno começa a tomar hoje.
Me juntei a mais 2 amigas que têm objetivo comum e juntas vamos uma incentivar a outra pra alcançarmos nossas metas.
Com isso reafirmo a vocês uma das primeiras coisas que falei aqui, cerquem-se de pessoas positivas, que te incentivam a fazer o bem, que te coloquem pra cima e que te apoiem naquilo que for o melhor. Larguem as coisas negativas para trás, não beba, não fume, pratique o bem, busque a Deus...
Nosso grupo não é fechado, queremos montar um grupo de apoio mesmo à pessoas que buscam qualidade de vida, que querem alimentar-se melhor, praticar atividade física, pessoas que buscam estar em Deus e que estão dispostas a mudar, mudar para melhor.
Querendo fazer parte é só juntar-se a nós!
A gente não precisa morar na mesma cidade, o que vale são os bons exemplos e o incentivo diário.
Eu, Vanize e Fernanda

segunda-feira, 30 de setembro de 2013

O que é Mais Fácil, perseverar ou desistir?

Em Abril deste ano eu inicie minha mudança de hábitos e o #projetolaismagno no instagram, de lá pra cá eliminei 15kg e ganhei alguns seguidores e incentivadores. Em agosto eu dei uma desanimada, me acomodei um pouco e minha perda de peso estagnou.
O que seria mais fácil então, perseverar ou desistir? Com certeza desistir é sempre mais fácil, mas quem disse que eu quero o fácil, eu escolhi mudar, e não mudar temporariamente, mudar permanentemente e continuamente sempre pra melhor.
Com isso o que quero dizer a vocês hoje. Não desistam dos seus objetivos, mesmo que seja difícil, mesmo que você esteja desanimada(o), redescubra o ânimo, redefina metas. A minha motivação foi: poxa, eu já avancei tanto, já conquistei tanta coisa, por que eu vou parar agora? Retroceder nem pensar, minha desculpa não será falta de tempo, nem mesmo falta de dinheiro, pois pra tudo da-se um jeito. E com a corda toda retomei o foco e agora rumo aos 62kg, ajudando outras pessoas, incentivando-as, me incentivando ao ver o resultado delas e assim seguir em frente, mas desistir jamais!!
Quer mudar? Comece agora! Organize seus horários pra comer, praticar atividade física, beba água, deixe de fumar, largue de vez a bebida alcoólica e busque a Deus em primeiro lugar, nada melhor que mudar por dentro e por fora. E vamo que vamo, qualidade de vida mode on!
Foto do Instagram

terça-feira, 6 de agosto de 2013

Minha Evolução No Decorrer Destes 5 Meses

Passei um tempinho ausente aqui do Blog, mas sei que a maioria que me acompanha pelo blog, também acompanha meu face e meu instagram que já possui 1080 seguidores. Como acredito que imagens falam muito mais que palavras, vou mostrar a vocês alguns antes e depois que postei no instagram.
Aí surge a dúvida. Foi fácil, tomou remédio pra emagrecer? Não foi fácil não, como tenho genética favorável ao ganho de peso, a minha luta é diária e será pro resto da vida, não tomei nenhum remédio pra emagrecer, o que tomo são os produtos de Nutrição Inteligente da empresa que possui o melhor conceito no ramo de nutrição do mundo, Herbalife.
Sou radical? Não! Mas acredito que pra tudo que desejamos na vida a gente corre atrás, estabelece metas e abre mão de algumas coisas. Não me arrependo de nada do que eu escolhi pra mim, abri mão de beber, abri mão de perder noites de sono e abri mão da preguiça, quem escolhe um ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL, abre mão da preguiça e ela passa não fazer parte da tua rotina. Contudo, ganhei disposição, alegria de me olhar no espelho e me achar bonita, de estar segura até para mudar em outros aspectos da vida, você passa a se sentir tão bem consigo mesma que o que vem de fora é só acréscimo.
Foram embora 14kg de tristeza, insegurança, insatisfação e comodismo. E agora sobra vontade de continuar mudando, crescendo em outros aspectos como o profissional, melhorar também na questão espiritual e assim seguir mudando, afinal se o mundo está em contante modificação, por que nós iremos parar no tempo?
Mudar é sempre bom, e tem que ser de dentro pra fora pra se tornar sólido e concreto.

segunda-feira, 8 de julho de 2013

Receita Leve Para o Lanche

Tortinha de Limão

Ingredientes:

♡1 Banana
♡1 Clara
♡1Cl de Farinha de aveia
♡1cl de Leite Desnatado
♡A pontinha da faca de fermento
♡1 Cl de suco de limão
♡Canela a gosto


MODO DE FAZER:

Amasse a banana, acrescente a clara e bata bem a banana amassada com a clara. Acrescente de um a um os outros ingredientes e vá misturando bem. Quando estiver bem misturadinho é só levar ao microondas por 2 minutos e está pronto. A calda pode ser um iogurte light de sua preferência.
INGREDIENTES

terça-feira, 18 de junho de 2013

Algumas Saladas Que Eu Faço Em Casa:


  • Salada Crua:

     Eu gosto muito de Acelga e corto ela (ou alface), ralo cenoura, ralo beterraba, tomate cereja ou tomate normal cortadinho, repolho bem picadinho também, as vezes pepino...  pode fazer e deixar sem o tomate e sem o tempero na geladeira que fica conservada em uma vasilha com tampa. Na hora do almoço você acrescenta um molhinho feito com vinagre (ou limão), azeite e condimentos a gosto (eu coloco orégano, pimenta-cuminho e um pouquinho de sal) e coloca sob a salada (essa é a salada crua)

  • Salada cozida:

     Eu uso cenoura, beterraba, chuchu, brócolis, couve flor, feijão verde, repolho branco e roxo (tudo cortado em tiras ou cubinhos) eu não coloco batata, pois se eu colocar batata na salada não vou poder comer arroz porque os dois são carboidratos. Aí você cozinha de preferência no vapor pra não perder os nutrientes na água. Eu geralmente não coloco molho nenhum, mas se for pra colocar é bom colocar um molho de iogurte desnatado. 

    Salada Mista: 


  • Essa eu eu gosto muito, eu coloco, folhas inteiras de alface, rodelas de tomate fatias de cebola, aí coloco também rodelinhas de cenoura e beterraba cozidas, brócolis e couve-flor, um pouco de milho verde e cubinhos de queijo branco... fica uma delícia!

    Molhos:


    Opção 1: Água, Limão (ou Vinagre), condimentos e azeite.

    Opção 2: 
    • 1/2 copo de iogurte desnatado
    • 1 colher de sopa azeite
    • 1 colher de sopa vinagre
    • 1/2 cebola
    • 2 dentes de alho
    • 1 pitada de sal
    • Pimenta do reino branca e orégano a gosto

Bater tudo no liquidificador e servir em seguida.

terça-feira, 11 de junho de 2013

Quer Ganhar Massa??? Conheça A Linha 24hours

A Herbalife lançou no Brasil em Dezembro de 2012 a Linha 24hours. Esqueça qualquer outra marca que você conhecia de suplemento para ganho de massa, pois esta Linha veio para revolucionar a linhas de suplemento alimentar para atleta. Desenvolvida por uma equipe de médicos nutrólogos, nutricionistas, atletas e educadores físicos, em apenas 6 meses após seu lançamento a linha 24hours já apresenta resultados espetaculares pra quem está consumindo. A linha foi toda testada e passou até nos mais minuciosos testes anti doping, pois não tem nenhuma substância proibida, afinal estamos falando de produtos herbalife, esta empresa que vende saúde, produtos naturais que realmente funcionam.
Eu sou prova viva da eficácia dos produtos, tenho uma alimentação bem balanceada e consumo a linha de nutrição interna herbalife, e agora, como já estou chegando no meu peso ideal, passarei a consumir a linha 24hours para passar a ganhar músculos e tonificar meu corpo.
Vou agora explicar a vocês como funciona cada produto.



Hydrate - Como o próprio nome já diz Hidratação, nós que praticamos atividade física perdemos quando suamos liquido e sais minerais, ambos são fundamentais para o bom funcionamento do nosso organismo. O Hydrate é um suplemento Hidroeletrolítico, é composto por eletrólitos, Vitamina C e Vitaminas do Complexo B (Potássio, Sódio, Cloro). A função dele é hidratar e repor os sais minerais perdidos no suor, pode e deve ser consumido antes, durante e depois da atividade física. Diferente de outros existentes no mercado que tem a mesma função como o da marca, Gatorade que é altamente calórico, o Hydrate não é nada calórico. Ou seja, algumas pessoas malham durante uma hora queimam calorias e se hidratam com o tal Gatorade e repõem tudo que havia queimado, isso não acontece com o Hydrate. 





Prolong - É um suplemento energético para atletas e pessoas que praticam atividade física que tenha um gasto calórico elevado. É composto por: Carboidrato, proteínas, eletrólitos, vitamina C e Vitaminas do Complexo B. É um suplemento para ser usado durante a pratica de atividades físicas de resistência (corrida, triatlo, basquete, futebol...), ideal para marombas que durante um treino de resistência não desejam perder músculos.




Informações do Rebuild Endurance



Rebuild Strength (Força): Suplemento pra ser consumido após atividade física que exige força muscular, como a musculação, ele age direto na reconstituição e desenvolvimento da fibra muscular que foi estimulada, ou seja, pra você que quer obter um ganho de massa eficaz após um dia de treino é só tomar o Rebuild Strength, depois você me conta teus resultados, te garanto que eles virão.
Rebuild Endurance (Resistência): Suplemento pra ser consumido assim que acabar a atividade física de resistência. Um bom exemplo dado no treinamento, pelo Médico especialista em Nutrologia e em Obesidade Infantil, Dr Nataniel Viuniski, antigamente após uma maratona era servido para atletas Pão com Ovo frio (carboidrato+Proteína), este produto maravilhoso sabor baunilha tem tudo que um atleta precisa para seu corpo após um treino de resistência.

terça-feira, 28 de maio de 2013

Reeducação Alimentar e Receita da Massa de Pizza Dukan

Bom gente no post de hoje quero falar pra vocês um pouco mais sobre a minha reeducação alimentar. Algumas pessoas perguntam: Mas qual dieta você faz? _ Bem, eu não faço nenhuma dieta milagrosa, não deixo de comer (esporadicamente) coisas que eu gosto e que não vão afetar tanto no bom desempenho da minha dieta, agora lógico que sim, temos que abrir mão de algumas coisas, isso não tenha dúvida. Um exemplo meu, hoje eu não tomo mais refrigerante, é algo que eu gostava pouco, que não me faz a mínima falta e que sinceramente é um lixo pro nosso organismo. Hoje antes de comer por impulso eu penso na imagem minha que eu prefiro ver no espelho, se é a da gordinha fingindo que é feliz, ou é a da Laís determinada e feliz de verdade.
É simples, eu como no horário certo, pequenas porções de 3 em 3h horas, não pulo minhas refeições, frituras nem pensar, bebo muita água e chá durante o dia, malho regularmente 5 vezes por semana, se eu comi p´~ao, mesmo integral, de manhã a noite eu já como outra coisa, substituí arroz branco pelo integral, macarrão de massa branca pela massa integral, açúcar refinado pelo açúcar mascavo ou o adoçante a base de estévia, tomo meus tabletes herbalife, e não deixarei de tomar pois sei o efeito maravilhoso que eles tem sobre a minha resistência e saúde e nenhum outro produto se comparam aos da marca Herbalife, já falei sobre eles AQUI. Enfim, são substituições inteligentes, gostosas e que estão me fazendo aos poucos ficar com o corpo que eu sempre quis.
É uma questão de querer e fazer, se você tem preguiça, você nunca vai conquistar nada na sua vida. O primeiro passo é procurar orientação especializada, eu compartilho com vocês minha experiência, mas isso não substitui um bom acompanhamento nutricional, já falei sobre isso Nesta postagem Aqui. Manter-se em atividade também é importante, afinal nossa saúde agradece se fizermos pelo menos 30min de qualquer atividade física por dia. Enfim gente, são questões básicas e que fazem toda diferença na nossa vida. Leiam o blog desde a primeira postagem que foi Essa Aqui, e entendam um pouco mais a respeito dessa minha mudança de estilo de vida, pois o que eu quero hoje não é fazer uma simples dieta, é mudar meus hábitos e ter um estilo de vida saudável, pro resto da minha vida! bjs e aí vai a receita da massa de pizza Dukan.
Pizza Crocante Dukan - Ingredientes:

1 Ovo
2 Cs requeijão light ou zero
2 Cs de Maisena
4 Cs de Leite em pó desnatado
1/2 Colher de fermento em pó 
Preparo:
Bata bem o ovo e depois vá acrescentando item por item misturando de um por um na massa até ficar bem homogêneo. Com a massa pronta, unte a forma com azeite de oliva e estique a massa, leve ao forno baixo, pré aquecido, deixe a massa assar por 10min, em seguida retire, coloque o recheio de sua preferência (de preferência com queijos magros e legumes) e volte ao forno novamente para derreter o queijo. E pronto, tá feita sua pizza! Gosto de receita assim, prática, rápida, de baixa caloria e saborosa. Bom apetite!

quinta-feira, 23 de maio de 2013

Coisas que Acontecem e Uma Receitinha

Bom, como meu blog é pra dividir com vocês meu processo de Reeducação alimentar não vou contar só as coisas boas. Ontem por exemplo tive um dia muito corrido e estressante, acordei cedo e já rolou um stress com o gato, tomei café, fui trabalhar e mais estresse, lanchei 10h, e saí do trabalho 13h, almocei e nem parei pra fazer a digestão e saí correndo pra ir ao banco, saindo do banco fiz as pazes com o amor, tomei um copinho de danone 16h e uma banana, e já saí correndo pra ir pra massagem, fiz a massagem e 30min. de forninho, saí da massagem umas 18h e fui pra academia corri e caminhei intercalando durante 30min. e quando fui pro Jump na segunda música meu corpo não aguentou, minha pressão caiu um pouquinho e começou a me dá um enjoo com tontura... Conclusão: Liguei pra minha super mãe e ela foi me socorrer, cheguei em casa tomei um banho frio, depois tomei um leite quente com cereal e um polenguinho. Ou seja, esse é um bom exemplo a não ser seguido. Sabem qual foi meu grande erro??? Ter comido pouco demais ontem, tenho me alimentado muito bem, mas ontem minha rotina tava do avesso e eu deveria estar um pouco mais alimentada pra poder ter aguentado o pique pra ir pra academia, ou então deveria ter pegado um pouco mais leve e ao sair da massagem ter ido direto pra casa. Mas são coisas que acontecem e que a gente vai aprendendo a lidar.

Então, vamos a receita de Panqueca Integral!

Olha que Lindo meu Almoço!
Ingredientes para 04 discos:

- 1 Ovo
- 100ml de Leite Desnatado
- 1/2 xícara de trigo integral
- 1 folha de couve
- Tempero a gosto (eu usei uma pitada de sal, um pouquinho de orégano, cheiro verde e pimenta do reino)

Modo de fazer:

Muito simples, coloque os ingredientes no liquidificador e bata tudo, depois da massa pronta, pingue o azeite na frigideira, de preferência anti-aderente (que utiliza menos óleo), se você tiver pincel espalhe esse pingo de azeite por toda a frigideira, pra quem não tem (como eu, ainda!) você pode utilizar um papel toalha pra espalhar, depois da frigideira quente é só colocar a massa e fazer os discos é rápido, prático, gostoso e de baixa caloria. Os 4 discos juntos tem apenas 290kcal.

O recheio fica a seu critério. O recheio que usei na minha foi frango desfiado com creme de ricota.

terça-feira, 21 de maio de 2013

Pasta de Ricota

O meu ficou assim.
Ingredientes

Metade de uma porção de Queijo Ricota
01 lata de Creme de Leite Light
Cheiro Verde a Gosto
Orégano a gosto
Pimenta do Reino a gosto

Corte em cubos o queijo, coloque o cheiro verde, orégano e pimenta do reino e bata no no liquidificar até ser transformado em pasta. Coloque em um refratário e misture repolho picadinho, cenoura ralada e beterraba ralada; e tá pronto pra usar.

quarta-feira, 15 de maio de 2013

Receita de Tabule e Informações Nutricionais

Aí Vai Uma Receita prática, de baixo custo e de baixa caloria.

Tabule. Mas Você sabe o que é Tabule?
Bem, o Tabule é uma salada Libanesa leve e refrescante, feita com trigo para Quibe. Geralmente é degustado como aperitivo em restaurantes Árabes.

Aí Vai a Receitinha:

01 Xícara de trigo de Quibe
Suco de 01 Limão
01 Tomate grande
01 Cebola grande
1/2 Pimentão (eu coloco no lugar do pepino da receita original)
02 pimentinhas verde
02 pimentinhas vermelhas
03 folhinhas de hortelã
01 maço de Cheiro Verde (salsa e cebolinha)
Pimenta Cuminho a gosto
Sal a gosto
1/3 de uma xícara de Azeite de Oliva

Primeiro você vai hidratar o trigo de quibe, deixe ele com água por uns 5 minutos, depois você vai escorrer bem (no crivo) e colocar ele pra descansar por 1h na geladeira.
Enquanto o trigo de quibe ta na geladeira, você vai picar o hortelã  o cheiro verde, a cebola, pimentão, pimentinha e tomate, caso você faça a receita de um dia pro outro, só misture o tomate pouco antes de servir o prato, pois o tomate tem facilidade em azedar.
Passado 1h, retire o trigo de quibe da geladeira e misture os ingredientes picados, misture até ficar bem misturado (rsrsrs). Acrescente o suco do limão e misture, em seguida acrescente o azeite e misture bem.Depois é só acrescentar o Cuminho e o sal (evitem o excesso do sal) misturar e deixar na geladeira até o momento de servir. Bom Apetite!

 Eu gastei em média R$20,00 pra fazer a receita e deu pra fazer 02 vezes. (e ainda tem trigo de quibe pra fazer mais uma vez).

Tabela nutricional
Quantidade Por porção - 04 Colheres de Sopa de Tabule
% VD (*)
Calorias (valor energético)80 kcal4 %
Pontos*2-
Carboidratos10,24 g3,41 %
Proteínas1,31 g1,75 %
Gorduras totais3,84 g6,98 %
Gorduras saturadas1,7 g7,71 %
Fibra alimentar2,11 g8,45 %
Sódio263,68 mg10,99 %
(*) % Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Leia SEMPRE as informações nutricionais de tudo que você comprar.

segunda-feira, 13 de maio de 2013

O Verdadeiro Sentimento de Um Gordinho

Tenho andado um pouco ausente da net mas não tenho me desviado do meu foco, estou buscando a cada dia mais opções, receitas saudáveis e coisas que tornem nossa Vida Saudável cada vez mais prazerosa. Quem é que não se sente satisfeita de se olhar no espelho e se ver mais bonita?
Antes de postar uma receitinha pra vocês, quero contar mais um pouco da minha vida, mais especificamente da minha pior fase, que foi a que eu estive com 84kg (já falei mais dela "AQUI").
Bom, primeiro o motivo de querer compartilhar com vocês é pelo simples fato de que muitas vezes mascaramos sentimentos ocultos, camuflamos nossa tristeza mostrando aos outros, até para as melhores amigas, uma postura de uma pessoa forte, que não se importa nenhum pouco de estar acima do peso e que mesmo estando "gordinha" (gorda e feia) Tá se achando. Sim, essa era eu! Eu sempre passei para as pessoas, mesmo quando estava bem gorda, a imagem de uma pessoa que tava pouco se importando com o comentário alheio, que tava feliz do jeito que estava e que me "amava" daquele jeito. Mas me digam com toda sinceridade; Quem é que se ama estando muito acima do peso sem ter nenhuma roupa que fique realmente bonita em você? 
No início desse ano, quando resolvi fazer o blog, tentar com a minha experiência motivar as pessoas, comentei com uma colega o que estava planejando e ela falou assim: Ah mas conheço uma fulana que é bem acima do peso e está super de bem com a vida, é uma pessoa feliz e alegra a vida de todos ao redor. Com esse comentário resolvi não prolongar o assunto com essa pessoa (pois vi que ela não tava nem aí), mas fiquei pensativa; pois é, essa moça que ela citou (que por sinal eu o conheço de vista) tá na mesma situação que eu me encontrava há um tempo atrás; camuflando a insatisfação dela "alegrando" a vida dos outros, mostrando que não se importa de estar acima do peso. Mas eu tenho certeza que quando ela está sozinha ela sofre. Sabem por que? Porque realmente não é fácil tomar uma atitude e mudar de vida; porque não é fácil emagrecer; porque a maioria dessas pessoas que ela alegra não vão dar o apoio que ela precisa na hora de tomar essa decisão...
Isso gente, é o que eu tento mostrar à vocês diariamente, não pensem que todas as pessoas que convivem com vocês, que não enfrentam esse problema (que as vezes é doença) de descontrole de peso vão incentivá-los, porque a maioria não vai. Pelo contrário, vão te incentivar a farrear, comer, etc... Nem sempre por querer seu mal, mas porque a vida toda você passou a imagem de "estar feliz" desse jeito, mas no fundo só você sabe o que te levou a engordar, quais suas frustrações, quais seus medos, suas tristezas, seus traumas... 
Portanto, se você realmente quer tomar a decisão de mudar de postura, de assumir um compromisso com você e com sua saúde, mantenha o foco, planeje sua semana, estabeleça metas e não dê ouvidos aos que tentam desviar você dos seus objetivos. Depois de desabafar um pouco... 
Bem, agora aí vai uma receitinha de lanche rápido e de baixa Caloria. Canapé Fit

Fiz pra mim e pra minha mãe pra um lanche da tarde.

Bolacha Cream Craque (de preferência Light)
Azeite de Oliva
Pimenta Cuminho
Queijo ricota (ou mussarela light)
Tomate
Orégano

É só montar sob a bolacha o queijo, com tomate, orégano, uma pitada de pimenta cuminho a gosto e um fio de azeite.
Leve ao forno pré-aquecido e deixe por 5 minutos, se você optar pelo queijo mussarela light, ficará mais gostoso ainda pois o queijo irá derreter. A porção que você pode lanchar são 2 bolachinhas. 
Que tal fazer para esta tarde???
Para acompanhar eu fiz meu suco anti-inchaço favorito ESSE AQUI
Mas você pode fazer o suco de sua preferência.
Postarei ainda hoje mais opções de suco.

quarta-feira, 8 de maio de 2013

Um Chazinho Quente Após O Almoço Vai Muito Bem!

Estudos comprovam que se você bebe um Chazinho Quente após o almoço, este "derrete" a gordura do alimento que você ingeriu, facilitando desta forma a digestão e evitando que esta gordura seja enviada para corrente sanguínea (o que altera colesterol e triglicerídeo). Esse é um costume milenar de orientais e hoje é comprovado pela ciência que só faz bem!
Como passou a ser costume meu também, quero compartilhar com vocês uma receitinha de chá termogênico, em uma postagem anterior "Nesta Aqui", já falei o que é um alimento termogênico e quais são suas funções. Então aí vai meu chazinho mega fácil e muito eficaz.

Chá de Canela com Gengibre Fácil, prático, gostoso e vai fazer toda a diferença na sua rotina!
Um Pauzinho da Canela (ou a folha) + uma Moeda de Gengibre (eu coloco um pedaço grande por ser apaixonada por gengibre, mas pra quem não gosta muito pode colocar menos). Ferva até a água ficar marronzinha e você sentir aquele cheirinho de canela exalando, tá prontinho pra beber. Eu adiciono somente duas gotinhas de adoçante.

"Nesta postagem" Já falei sobre os benefícios do gengibre.
Gengibre


E a Canela  pra quem não sabe,tem inúmeros benefícios, atua na prevenção do câncer, no tratamento do Alzheimer, da síndrome metabólica e da diabetes. Infelizmente, não é aconselhável o consumo dela por 
 quem tem problema de pressão. Aos demais, fiquem a vontade! Além do chá de canela, você também pode consumi-la em pó (em frutas, sucos, iogurtes, etc)

terça-feira, 7 de maio de 2013

Dieta e Viagem combinam? Desanimar Jamais!

Esse foi o kit que eu montei pros 5 dias de viajem
A gente planeja, se motiva, acha que as coisas vão sempre sair como queremos, mas nem sempre é assim. Meu noivo me ligou 19h perguntando se eu queria viajar com ele pra Goiânia, eu disse que sim e perguntei quando seria a viagem e ele me respondeu às 22h passo pra te buscar, ou seja, tive menos de 3h pra organizar a mala e minhas coisinhas naturais, me vi em desespero; é gente, controlar a boca não é fácil, mesmo pra mim que me cobro demais, vivo me policiando e controlando minha ansiedade (sim, sou ansiosa!). Não foi fácil passar 11 dias viajando de carro, totalmente fora da minha rotina. Em casa é uma coisa, a gente tem tudo organizado, a gente compra nossos produtos naturais, faz tudo da maneira mais saudável possível. Mas e fora de casa??? É galera, a gente tem que procurar comer aquilo que consideramos o mais leve e o menos calórico.
Esse foi meu primeiro almoço na estrada! Não foi mal...
Mas nem tudo são flores! Eu seria hipócrita e mentirosa se dissesse a vocês que ocorreu tudo bem, que eu não "JAQUEI" (enfiei o pé na jaca) de vez em quando, comi sim algumas coisas que não deveria, bebi um pouquinho também. Engordei? Sim, infelizmente voltei com 2kg a mais. Mas sabem qual é o ponto positivo de tudo isso? É que eu não desanimo jamais, em tudo eu busco motivação e o fundamental é: comeu demais um dia, no outro retome o foco e comece tudo de novo.
Um resuminho da viajem, saímos daqui do Pará e na ida eu ainda achava que seria tudo as mil maravilhas, no primeiro café da manhã na estrada tomei meu Shake Herbalife, no almoço encostamos em uma churrascaria que tinha uma boa variedade  de salada, então comi bastante salada e pouca carne; mas os dias foram passando, e eu me organizei para 5 dias de viagem apenas, mas a viagem se transformou em 11 dias e os produtos que levei foram acabando, meu chá verde herbalife, falei dele, Nesta Postagem, acabou no décimo dia, mas os outros produtos já haviam acabado. E outro detalhe, no interior de São Paulo, mais precisamente em São José do Rio Preto (lugar maravilhoso), fui conhecer a família do meu noivo e elas têm mãos divinas pra cozinhar e eu não poderia fazer desfeita de não comer, o problema é que era muita massa (coisa que eu amo) e que foge de toda a reeducação que eu vinha fazendo; Fomos também à Goiânia (conhecer as primas lindas dele e fazer comprinhas) e lá eu exagerei um pouco no lanche; consequência? Meu intestino ficou preguiçoso, eu fiquei um pouco inchada e quem passa por isso sabe, quem gosta de comer (como eu) se provar o primeiro pedaço acaba indo no gosto, principalmente quando as pessoas falam: _Deixa pra fazer dieta quando voltar!!! Sim, eu falhei! Mas vou parar tudo por aqui e retomar os terríveis hábitos que eu tinha antes? Não!!! JAMAIS... Vou retomar de onde parei, quer dizer, já retomei ontem.

Chegamos ontem pela manhã em casa, meu almoço já foi bem controlado, mesmo bem cansada já fui malhar e meu jantar foi uma sopinha instantânea herbalife+melancia+3 Torradas.
Hoje iniciei 10 dias de detox (desintoxicação)
Meu café da manhã foi: Chá Verde Herbalife, NRG (é um outro chá maravilhoso da Herbalife) e Shake. Meus lanches serão sucos verde e meu almoço eu postarei mais tarde, meu Jantar será o mesmo do café da manhã.
Eu não costumo, hoje, tomar Shake no café da manhã e no jantar (apenas por questão de economia, encarando a realidade dindim não tá fácil pra ninguém) mas nesses 10 dias eu tomarei pro organismo ficar bem limpinho e o emagrecimento voltar bem efetivo.
Então pessoas que me acompanham e que estão na mesma batalha que eu, o importante é não desistir jamais, não vamos lutar só pra ter um corpo "perfeito" (se é que existe perfeição,  só Deus é perfeito), mas vamos continuar a lutar para conquistar uma vida saudável, com qualidade e felicidade! 
Na Estrada!!! 3 dias no caminhão na ida, mais 3 na volta!

terça-feira, 23 de abril de 2013

Minha Experiência Com a Herbalife

Minha Experiência Com a Herbalife
Algumas pessoas rejeitam, abominam e falam mal da herbalife por razões próprias, por não terem tido um bom acompanhamento e pelo velho hábito de querer algo milagroso que a tornará "Magra Para Sempre". Eu sou e sempre serei apaixonada pela herbalife, já comentei aqui em postagens anteriores alguns produtos que eu consumo desta marca, inclusive na primeira postagem do meu blog Leia Aqui eu falo sobre excelentes resultados que obtive consumindo os produtos herbalife. Voltei a engordar? Voltei sim, mas não por culpa da herbalife, por culpa da minha gula e vontade de comer, por ter me acomodado, por não ter me reeducado. Qualquer dieta que você faça, se você não se reeducar, você voltará a engordar. A herbalife continuará fazendo parte da minha vida, pois é um excelente suplemento alimentar, elaborado pelos melhores profissionais do mundo no ramo da nutrição.
A primeira questão que você que não conhece o produto, ou que já conheceu de forma deturpada é que a Herbalife não é remédio pra emagrecer, o shake herbalife é uma nutrição (alimento) de baixa caloria que contém em uma porção todos os nutrientes que o corpo necessita diariamente. O shake serve tanto pra contribuir na perda de peso, quanto pra ganhar massa, dependendo de qual for sua necessidade ele será usado para substituir ou para complementar uma refeição.
Verdade ou Mentira: O shake herbalife possui inibidor de apetite em sua composição?
MENTIRA: É a mentira mais descabida que já ouvir de uma amiga que vende shake de outra marca. O shake não possui inibidor de apetite, ele te sacia e te alimenta e é o melhor e mais completo shake existente hoje no mercado.
Verdade ou Mentira: A Herbalife é remédio pra emagrecer?
Mentira: A Herbalife é um alimento. É uma nutrição que pode substituir uma ou duas das suas refeições diárias.


Tudo só depende de você e do Seu Próprio Esforço!

Conscientize-se de que você é aquilo que você come, se você se alimentar mal sua saúde irá mal, se você se alimentar bem, você ficará saudável, feliz, de bem com a vida, disposta e com a autoestima elevada. A marca herbalife sugere a você uma mudança de hábitos, um estilo de vida saudável. E isso não se dará só com o consumo de todos os produtos da linha de nutrição, um estilo de vida saudável é comer de maneira adequada, isso não significa tomar shake de manhã, de tarde e de noite, isso de maneira nenhuma é recomendado pelas pessoas que são treinadas para oferecer os produtos. Habitue-se a ter equilíbrio entre o que você come, entre o que seu corpo necessita e entre as guloseimas que nos são oferecidas a cada esquina.
E quem foi que disse que eu agora não como mais chocolate, doces, massas e todas as outras coisas que me fizeram ser gorda a vida toda?
Comer eu como sim, mas em uma quantidade beeeemmm menor e com uma frequência menor ainda.

Quais Produtos Eu Consumo Diariamente da Herbalife e Para Que Servem!

Chá Verde: É uma bebida de baixa caloria e sem adição de açúcar; diferente das que compramos em sachê em supermercados, o chá verde herbalife tem sabor suave, pode ser saboreado quente ou frio; tá provado e comprovado que o chá verde é um excelente antioxidante, é indicado para o emagrecimento pois acelera o metabolismo. Eu particularmente amo levar o chá na minha garrafinha pra ir malhar, como ele é a base de cafeína me dá muita disposição, experimente consumi-lo! Agora um alerta, nada de excesso, não é só o chá verde que vai te emagrecer, é a tua alimentação em geral e a atividade física que você for praticar. Qualquer chá verde em excesso (seja da herbalife ou de outra marca) pode ocasionar uma gastrite.




O Shake é outro aliado na minha perda de peso, é o meu café da manhã de segunda a sexta, se não faço em casa; vou ao Espaço Vida Saudável para tomar a nutrição, como falei no início deste post, a composição do shake Herbalife foi elaborado pelos melhores médicos da área nutricional do mundo e é o shake mais completo do mercado quando se trata de possuir todos os nutrientes e minerais que o corpo precisa diariamente. Além de que hoje a herbalife possui 8 deliciosos sabores diferentes de shake, e é um melhor que o outro, sem dúvida, você irá encontrar o sabor que mais te agrada.


Esse é o FIBERBOND, e sinceramente de todos os tabletes que eu consumo, esse é o meu favorito. o Fiberbond auxilia no funcionamento do intestino e na redução de até 60% da gordura ingerida, diminui a taxa de colesterol sanguíneo e produz sensação de saciedade. Ele é recomendado para aqueles dias que não temos como escapar de irmos a um níver que vão ter alimentos com alto teor de gordura como churrasco, sorvetes, frituras, feijoada etc. Ele age como uma esponja, absorvendo todo excesso de gordura dos alimentos e expelindo essa gordura através das fezes. Agora atentem para o fato de que ele só terá o efeito desejado se você beber muita água. E outra coisa, não é porque ele absorve a gordura que você vai se esbanjar de gordura e outras porcarias todos os dias, ele não faz milagre, ele te ajuda conforme o teu próprio esforço.

Herbalifeline (ômega3) Tá mais do que batido na mídia de todos os benefícios do ômega 3 para nosso organismo; ele ajuda na diminuição do mal colesterol, o ácido graxo ômega-3 auxilia na regularização da fluidez do sangue e do nível de triglicerídeos se acompanhado de uma dieta balanceada e hábitos de vida saudáveis. Essa maravilha também me ajuda a perder peso.







A herbalife possui uma linha completa de nutrição interna e externa, esses são os que eu estou consumindo atualmente, mas existem mais produtos que também farão parte da minha rotina, lembrando mais uma vez que não são remédios, são suplementos que me ajudam a alcançar meus objetivos de maneira eficaz e saudável, tenho postado fotos da minha alimentação cotidiana, não vivo de consumir produtos da herbalife, mas sem dúvida eles me auxiliam e muito na minha dieta. Sem exageros, equilibrando os desejos, as vontades e as reais necessidades, agregando uma atividade física, tenho tornado o meu estilo de vida mais saudável e os que convivem comigo pessoalmente sabem o quanto tenho me tornado mais feliz. 
Busque pra você também essa felicidade. Não falei nem da metade dos produtos, se você se interessar em saber de outros produtos que não falei aí, como a proteína em pó, as fibras, o NRG, o ExtraCall. Enfim, qualquer outro produto que você tenha ouvido falar e quer saber um pouco mais é só entrar em contato comigo. Deixe recado no meu face, aqui no blog, no meu instagram ou através do meu e-mail: rp_laismagno@ymail.com. Terei grande satisfação em lhe apresentar esses produtos maravilhosos.

sexta-feira, 19 de abril de 2013

Como Melhorar A Digestão!!!


O processo de digestão começa na primeira "garfada". Em uma refeição quando começamos a mastigar é liberada uma enzima pelo organismo que facilita a quebra do alimento. Portanto é de suma importância mastigar bem os alimentos antes de engolir, facilitará o trabalho do estômago; caso contrário o órgão fica sobrecarregado e a digestão lenta.


O ideal é separarmos pelo menos 20 minutos para realizarmos nossas refeições, pois esse é o tempo médio que o intestino leva para liberar o hormônio que ativa a saciedade no cérebro depois que começamos uma refeição.

Outro ponto fundamental é não exagerar na hora de comer; comer demais também prejudica a digestão, mesmo se você estiver comendo alimentos
saudáveis. Portanto não coma até ficar "cheio", "pesado", coma para estar satisfeito (é bem diferente!!!)
Assistir televisão enquanto come desvia a atenção da comida e você acaba comendo demais e mastigando pouco. Evite também o tablet (isso serve muito pra mim), celular e computador.
Posição adequada para soneca pós almoço
Atividade física só é recomendado 2h após uma refeição, seu corpo precisa de um tempo para digerir os alimentos, portanto procure dar uma relaxada, se for deitar um pouquinho procure estar com o tronco e a cabeça mais inclinada que o restante do corpo, trabalhar ou qualquer outra atividade leve só depois de 15 minutos; aproveite pra tomar um chazinho quente depois das refeições, pois este irá agir como um "detergente", facilitando a quebra da gordura.
Com tudo isso que acabamos de descobrir juntos agora, vamos nos policiar e tentar nos adaptar a mais alguns novos hábitos. Se você já faz tudo isso direitinho... PARABÉNS!!! Eu preciso melhorar nesses aspectos
  eu ainda mastigo pouco e uso meu tablete (vício a ser modificado). Então vamos melhorar juntos??? Compartilharei com vocês minha evolução!

quarta-feira, 17 de abril de 2013

Falando Um pouco Mais de Mim e da Minha Família


Quando estamos fazendo tudo certinho, e os resultados começam a aparecer, você fica contagiado pela felicidade e quer que as pessoas que convivem com você experimentem essa mesma sensação. Sendo assim, eu converso diariamente com minha mãe, que infelizmente carrega alguns maus hábitos alimentares, por conta da cultura nordestina do meu avô e da cultura paraense da minha avó (comidas carregadas em óleo, fritura, farinha, etc...)

Hoje fui acompanhar minha mãe ao médico para ela mostrar os exames dela, e os resultados não foram muito agradáveis. Colesterol alto, alteração hormonal, gastrite, enfim, uma série de coisinhas que se não forem tratadas nesse momento se tornarão problemas sérios. E vocês, supostamente, sabem o que o médico falou pra ela? _ Dona Cleo, o seu tratamento é: Reeducação alimentar e atividade física. E explicou uma série de coisas pra ela; falou sobre a chia, quinoa, linhaça, gergelim, ou seja, tudo que eu falo pra ela diariamente ele falou em 30 minutos de consulta. Quando ele acabou de falar eu dei aquela olhada pra ela, sabem aquele olhar que diz tudo?! (Ta vendo só mãe como eu tô certa?! rsrsrsrsrs)
A melhor coisa que aconteceu no dia de hoje foi ter ido acompanhar minha mãe, pois pude reafirmar tudo que penso sobre minha saúde, tudo que quero para meu futuro. E o que me deixou mais feliz ainda é que ela não precisará tomar nenhuma droga sintética para melhorar, tudo que ela precisa é se alimentar melhor; menos carne vermelha (isso ele deixou bem claro pra ela), mais cereais integrais, sementes, frutas, legumes e verduras; tudo o que eu já venho fazendo a mais de um mês.
Não tem jeito, somos o que comemos. Como o médico falou hoje: Se uma pessoa come muito e de forma inadequada ela vai ficar gorda e doente. Agora, a partir do momento que você se alimenta melhor, come menos; seu organismo vai passar a exigir uma menor ingestão de comida e você irá emagrecer e consequentemente mais disposta, mais feliz, mais saudável. Segundo o médico, ele falou que nosso cérebro leva em torno de 20 dias para se adaptar a novos hábitos, ou seja, se você começar a se reeducar e levar a sério sua reeducação por 20 dias, você se acostumará a comer menos e a consequência disso você vai me contar depois.
Agora lembre-se de praticar uma atividade física também, não existe desculpas para isso, se você não gosta de musculação, deve existir outra atividade que você vai gostar de fazer, o importante é manter-se em movimento.
Gente é sério! Ganhei meu dia! O que eu quero pra minha vida eu quero pra vida das pessoas que eu amo e quero também para sua vida, que acompanha meu blog e que tem a intenção de mudar, mas mudar pra melhor. Mude de atitude em todos os âmbitos da sua vida, seja uma pessoa mais calma, perdoe a quem te magoou, ame-se mais, medite sobre suas metas, tenha foco, tenha disciplina, acredite em Deus, acredite em você e na sua capacidade de mudança!

terça-feira, 16 de abril de 2013

Quinoa E Seus Benefícios

Pra quem não assistiu ao Globo Repórter de sexta passada, um dos alimentos falados no programa foi a Quinoa, o grão do bem.
A Quinoa é um cereal integral rico em fibras e tem quantidades ideais de calorias, proteínas, gorduras e carboidratos. Incluir a quinoa no cardápio brasileiro seria uma maneira de combater a obesidade, segundo estudos. A quinoa é um alimento tão rico, que cientistas afirmam que a proteína encontrada no cereal é similar a do leite materno. Outra faceta deste cereal é a concentração de zinco, ferro e cálcio. Constatou-se que o ferro existente na quinoa é suficiente para convencer especialistas de que estas seriam a solução para tratamento de anemia. Sem falar nos indícios de que o fitoestrógenos, que cumprem o papel de hormônio no organismo, ajudariam a afastar a osteoporose nas mulheres depois da menopausa.
Entre tantos benefícios da quinoa pra saúde aí vão mais alguns: regular o intestino; aumentar a disposição; retardar o envelhecimento; recuperar as fibras musculares; controlar os níveis de colesterol, glicemia e triglicerídeos no sangue; além de prevenir a osteoporose, câncer de mama, doenças do coração e outras alterações decorrentes da menopausa. A quinoa também possui ações cicatrizantes, analgésicas, anti-inflamatórias, além de fortalecer a imunidade fisiológica.
Esses são alguns dos muitos benefícios da Quinoa, agora não vale consumir em excesso, pois ela também pode engordar. Tudo na medida certa é benéfico, então corte os excessos da sua vida e comece a ver resultados.
Infelizmente ainda não vi nenhum supermercado aqui em Barcarena vender, mas aguardem, em breve terei este e outros produtos maravilhosos pra você comprar.

segunda-feira, 15 de abril de 2013

Receita: Purê de Couve-flor

Ingredientes: Porção para 2 pessoas

1 couve flor médio
4 colheres de chá de leite em pó desnatado
1 dentinho de alho (pra quem não gosta não precisa colocar)
Sal a gosto
orégano a gosto


Depois de cozido, eu escorri o couve flor e levei ao liquidificador (quem tiver Mixer a textura fica melhor) com 2 dedinhos de água e o restante dos ingredientes. Bati até transformar tudo em pasta. E pronto. Simples, prático, pouco calórico e gostoso. Experimentem!!! É um ótimo acompanhamento pra soja.

sexta-feira, 12 de abril de 2013

Como Preparar a Soja

Um copinho desse de soja desidratada, dá pra minha semana toda. Pois depois que ela incha, rende muito.
Olha só, você coloca esta quantidade num recipiente maior. Ferva água e cloque sobre a soja desidratada com sal e um pouquinho de vinagre (eu coloco pouco sal). Aguarde uns 10 minutos, a soja vai ser hidratada e vai inchar, retire a soja do recipiente e escorra o excesso de água.
A soja temperada!
Aí você vai temperá-la, refolgue com um pouquinho de azeite a cebola, cheiro verde, cebolinha, orégano (eu amo), uma pitada de pimenta-cuminho, uma pitada de colorau .. Enfim, tempere a gosto. Pra evitar o consumo excessivo do sal, já dei uma dica Olhe AQUI.  Depois que os temperos estiverem bem refolgadinhos, você adiciona a soja hidratada já escorrida. Misture-a bem com os temperos refolgados por uns minutinhos. Simples! Tá pronta a soja, agora você pode usá-la em qualquer receita que eu postar aqui no blog.
E ela fica assim, depois de temperadinha!
Essas são as que eu compro para meu consumo.