Massoterapia, Uma Ótima Aliada na Perda de Medidas e Redução de Celulite.

Massoterapeuta Carmen Sena

A postagem de hoje é sobre algumas massagens que já utilizei e que voltarei a utilizar como aliadas na minha rotina de atividades. A massagem Modeladora e a Drenagem Linfática.

Procurei a profissional, Carmen Sena, que já trabalha a mais de 8 anos com massoterapia, pra me ajudar a
explicar a vocês os efeitos das massagens, se existe contraindicação, se só a massagem dá resultado, e as respostas foram as seguintes:

Para se obter um bom resultado com as massagens, é necessário todo um conjunto; alimentação saudável, mais atividade física. Algumas pessoas querem obter um resultado maravilhoso no final de 10 seções, mas não praticam uma atividade, não controlam a alimentação em casa, aí não tem massagem que faça milagre. O processo todo envolve, disciplina e meta com objetivo bem definido. E essa "parceria" entre cliente e a massoterapeuta, cada uma fazendo sua parte. Segundo Carmen, se a cliente fizer tudo direitinho, no final das 10 seções o resultado é excelente, uma diminuição significativa das medidas e das celulites também.

Perguntei a ela se existe alguma contraindicação, se qualquer pessoa pode fazer a massagem. E as restrições são para pessoas que apresentam algum problema renal, inflamação uterina, diabete descompensada (quando está muito alterada) e Câncer.

Carmen e Nayane Sena

Carmen trabalha com a massagem modeladora e a drenagem linfática e conta com ajuda de sua filha Nayanne Sena, que também já atua no ramo. A massagem modeladora é um pouco mais profunda que a drenagem, o objetivo da modeladora é deslocar e romper as moléculas de gordura mal localizadas, já a drenagem é um pouco mais superficial, visando Drenar o líquido retido pelo corpo, é feita também em pré operatório e pós operatório. Antes ou depois das seções de massagem, a massoterapeuta utiliza na cliente uma das três opções de aparelho que ela possui: Mantus,
 Corrente Suíça ou o aparelho de Ultrassom. Cada um tem uma função específica, dependendo da necessidade de cada cliente, é utilizado um determinado aparelho.
Pedi pra que ela me listasse alguns benefícios das massagens, e aí vão eles:
1 - Ativa a Circulação Sanguínea
2 - Estimula a Produção de Colágeno
3 - Auxilia na perda de medidas
4 - Oxigena os Tecidos
5 - Ajuda a eliminar o líquido retido
6 - Relaxa

Mas a Massoterapeuta voltou a frisar, o resultado só virá no final das 10 seções, se a cliente mantiver uma rotina saudável de exercícios e alimentação.
Pra quem quiser experimentar, em Barcarena, a partir do dia 15 de abril de 2013, a Clínica da Carmem funcionará na Travessa Santo Antônio, esquina com Olímpio Rodrigues (Próximo a Praça da Bíblia). E pelo Brasil existem "N" opções de clínicas especializadas em estética, se você já está praticando uma atividade física e mantendo uma alimentação saudável, vale a pena investir na massagem, você verá, os resultados são muito bons.

Feriadão de Pascoa!!! Muitooo Chocolate...

Ai meu Deus! Me dá um desespero só em lembrar a minha Pascoa de 2010. Eu ganhei 4 Ovos de Pascoa, 2 do namorado da época (acho que queria me ver obesa) 1 da minha mãe e 1 do meu irmão mais novo, até aí tudo bem se demorasse pelo menos 1 mês pra comer tudo, mas acreditem, em 2 dias já não tinha nada. E o agravante? Como não gosto de chocolate ao leite, todos os ovos eram chocolate branco, ou seja, os mais calóricos. Como na época eu não tava nem aí pra balança, nem sei quantos quilos me rendeu esses 4 gigantes ovos, que eu não dividi com ninguém, mas deve ter rendido uns bons 3kg, no mínimo.

Hoje com o pensamento completamente diferente, não faço nem questão de ganhar ovos de Pascoa, mas há quem goste, e não é pecado gostar de chocolate, contanto que você não coma o ovo em um dia só (Como eu fazia antigamente). Se for possível divida com outras pessoas, aprenda a degustar o chocolate e não a se esbaldar de chocolate. Lembre-se, assim como eu, você tem um objetivo, não jogue fora seu esforço por

um único ovo.

Na minha infância a semana santa era um momento de reflexão, oração, eu recordo bem que na sexta-feira santa, quando íamos passar o feriado com meus avós maternos nós não podíamos fazer o mínimo de barulho até 3h da tarde. Mas hoje com a infeliz mudança de valores, as pessoas aproveitam esse feriado pra beber, se esbaldar de comidas, etc... Cada um com seus costumes, não sei quais são os seus, mas evite os exageros, se você e sua família ainda fazem o tradicional peixe deste feriado, ótimo, peixe é rico em ômega 3, é de fácil digestão, um alimento maravilhoso que deveria fazer parte da nossa rotina pelo menos 4 dias na semana. Agora nada de exagerar na farofa, nos petiscos e muito, mas muito cuidado com o chocolate...

Se você for passar o feriado em uma praia, aproveite pra fazer uma caminhada, é tão bom mudar um pouco a paisagem da rotina de exercício. Ah!!! Faz um favor? Manda pra longe aquele pensamento: Ah! No feriado Pode!(Comer Tudo e mais um pouco) Pode o que? pode continuar a se cuidar, pode continuar a alimentar-se de 3 em 3 horas, pode continuar bebendo muita água, isso realmente pode. Se sua casa tem piscina (como a minha), aproveite-a para nadar, fazer uns movimentos da hidroginástica, pra brincar com os primos, sobrinhos, filhos... Use tudo a seu favor, já falei, pra quem quer perder peso a matemática é simples: Gaste + Calorias do que consome, fácil. Relaxe a mente do stress do dia-a-dia, mas mantenha o foco na sua vida saudável, não abra mão de conviver com as pessoas que ama, mas aprenda a amar cada dia mais a si, dessa maneira tenho certeza que tudo vai dar certo, e assim como o meu resultado já está aparecendo, o seu também começará a aparecer.

Beijos, próxima postagem uma receitinha e uma Dica de alimento!

Receita: Berinjela Recheada Com proteína de Soja

Essa receita eu já fiz várias vezes em casa, é simples de fazer, gostosa e de baixa caloria. Eu Recomendo!

Ingredientes:

. 1 xícara (chá) de proteína de soja granulada
. 1 caldo de legumes
. 1 1/2 xícara (chá) de água fervente
. 1 colher (chá) de suco de limão
. 2 berinjelas médias cortadas ao meio e cozidas
. 1 colher (sopa) de azeite
. 1 cebola média picada
. 1 alho picado
. 2 tomates picados
. Sal, pimenta, orégano e manjericão picado a gosto
. 1/2 xícara (chá) de mussarela ralada no ralo grosso

Modo de preparo:

Em uma tigela, coloque a proteína de soja e cubra com o caldo dissolvido na água e o suco de limão. Reserve por duas horas. Escorra e reserve. Com cuidado, retire o miolo das berinjelas e reserve as cascas. Aqueça o azeite doure a cebola e o alho. Junte o tomate e o miolo das berinjelas, tempere com sal e pimenta. Adicione o orégano e o manjericão. Recheie as cascas reservadas e coloque-as em uma assadeira. Polvilhe o queijo e leve ao forno, preaquecido em tempetatura média, por 15 minutos ou até o queijo derreter. Sirva.

Você Também Pode!!!

Já falei e volto a repetir, estar bem é uma questão de escolha. Eu, Laís, escolhi ficar bem comigo, com o meu corpo, com a minha mente. A partir do momento que você passar a fazer as escolhas certas, gradativamente você também ficará bem. 

Que escolhas são essas? O que você come, o que você bebe, o que você pratica pra gastar calorias e manter a saúde. A matemática é simples, pra emagrecer você precisa gastar no dia mais calorias do que você consome. São coisas que a mídia fala o tempo todo, que os médicos falam o tempo todo e as pessoas ainda não se ligaram, em pleno 2013, ainda existem pessoas que pesam que existe fórmula mágica pra emagrecer. Nossa!!! Isso é triste, enquanto acharmos que fazer dieta é chato, enquanto falarmos "Não suporto Malhar" e continuarmos nossa vidinha sedentária, a tendência é nos tornarmos pessoas hipertensas, depressivas e diabéticas. 

TÔ FORA!

Já falei aqui das minhas experiências com remédios pra emagrecer, gente, eu não desejo essas drogas nem pro meu pior inimigo. E o pior, é que a indústria oferece essas drogas de maneira camuflada, e algumas pessoas ainda acreditam na propaganda: "Emagreça 10Kg em 1 mês tomando nosso revolucionário Produto Natural", papo furado, os 10kg que você emagrece em 1 mês, você engordará 20kg em 3 semanas quando você parar de tomar. Sabe Por quê? Porque você não reeducou seu organismo, seu cérebro, sua alimentação. Então, essas drogas possuem substâncias inibidoras de apetite e de ansiedade, quando você para de consumir, seu apetite e ansiedade voltam com tudo e você volta a engordar, e muito.

Então queridos, não se enganem, não queiram emagrecer 10kg em 1 mês, seu organismo precisa de tempo pra assimilar a perda de peso, faça uma alimentação equilibrada, aprenda a comer novos alimentos. Um exemplo meu; eu detestava melancia, não gostava nem do cheiro, mas Deus nos fez de forma tão perfeita que o nosso paladar aprende a gostar do que faz bem pro nosso corpo a partir do momento que passamos a ingeri-lo, isso é comprovado cientificamente. 

O Resultado Vem... GARANTO

Então redescubra sabores, teste novas receitas, com menos gordura, menos sal, menos açúcar, menos conservantes. Faça algo pela pessoa que você mais ama, VOCÊ! Emagreça de forma saudável, cuidando de si, passando a se amar. Te garanto que desta forma compensa. E volto a frisar, pratique uma atividade física que lhe traga prazer, e quando começarem a aparecer os resultados você me conta, se valeu ou não valeu a pena!

E então, o que você quer pra sua vida? Fiquem na Paz e até o próximo Post!

Que Tal Um Doce? Receita de Mouse de Gelatina

Prepare a gelatina light normalmente e leve-a à geladeira
Depois que endurecer (ponto de gelatina)
Bata no liquidificador com um pote de iorgute desnatado 180g e leve novamente à geladeira.
1h depois é só saborear...

Segunda-feira dia da preguiça!!! Pra Quem???

Antigamente (Nem tão antigo assim... rsrsr) quando eu fazia as minhas dietas malucas a Segunda-feira era um dia terrível pra mim. Por que? Porque eu comia tudo e mais um pouco nos finais de semana e quando chegava na segundo o peso na balança era um caos... Como estou nessa fase de redescoberta de paladar, tentando me alimentar o mais saudável possível, comendo na hora certa, praticando atividade física e bebendo muita água; por duas segundas que meu peso na balança é menor que o peso da sexta. Mantenho o hábito de me pesar todos os dias (mas não aconselho vocês a fazerem isso, algumas pessoas se desestimulam) Mas o que me interessa realmente é o peso da segunda e o da sexta e assim faço um balanço de quanto to eliminando por semana.

Meu final de semana foi bem movimentado, não deixei de sair, nem de estar com as pessoas que me fazem bem, mas dosei tudo que ingerir. Um bom exemplo foi sábado, fui a Belém com meu noivo buscar minha mãe, antigamente sempre que eu ia a Belém a desculpa de me empanturrar de comida era “Ah, vou comer tudo que tenho direito pois essas coisas não tem em Barcarena”, conclusão, vinha parece uma “porca” passando mal de tanto que comia, como quem comanda minhas vontades sou eu mesma, e sabendo que teria um evento na mesma noite e que provavelmente iria comer mais um pouco, fiz um prato leve, que me saciou, comi fruta no decorrer do dia, tomei bastante água e chá verde e a noite tomei minha cervejinha, comi um queijinho, mas nada exagerado. Pra compensar a cerveja de sábado, no domingo iniciei o café da manhã apenas com fruta e aveia, o lanche da manhã um copo de chá verde (HERBALIFE) e mais fruta, o almoço foi um peixinho grelhado com legumes refolgados e arroz, lanche da tarde mamão com uma colher pequena de leite em pó desnatado e no jantar duas torradinhas, com ovo (feito com um fio de azeite e pouquíssimo sal) tomate cereja, pedacinhos de queijo ricota e leite desnatado com canela.

E o resultado? Uma segunda-feira em paz com a balança e um sorriso feliz no rosto. A vantagem de se alimentar bem, é que você ta sempre saciado, a comida não te enche ela te satisfaz e você vai ganhando qualidade de vida, disposição, elogios, um corpo mais bonito, um sorriso mais feliz... São inúmeros motivos que me levam a permanecer no meu foco e seguir com meu objetivo. E você? Como anda seu dia-a-dia. Já tomou as decisões corretas? Espero teus comentários no blog, pra saber como estás te saindo. Por enquanto é só, logo mais dicas... Fiquem na Paz e com Deus!

Consumo Consciente do Sal

Vamos dar um novo passo essa semana???? Que tal usarmos um pouco mais a criatividade e um pouco menos de sal? Vejam um jeito prático e gostoso de minimizarmos o uso do sal utilizando especiarias, ervas, etc... Cuidem-se, sal em excesso é perigoso!!!

DICA!!! Melancia

Pra quem gosta de saborear essa fruta deliciosa, olha como ela nos faz bem...

MAIS UMA RECEITA DE SUCO DETOX

1 Fatia de Abacaxi
1/2 Limão
1/2 Maçã
1 Fatia de  Melancia
1 Colher de chá de gengibre
E Hortelã a gosto
Bata com água e gelo...

"O gengibre é termogênico, ou seja, quando ingerido ele acelera o metabolismo estimulando a queima de gordura"

DICA DA TARDE? Qual a melhor escolha???

Chegou o Final de Semana!!! E Agora a Dieta, Já É ou Já Era???

Caramba... Já passei por esse dilema tantas vezes, que já perdi a conta. Malhava a semana toda, comia moderadamente a semana toda e reduzia 2kg ÊÊÊ \o/... Maaaaasssss, chegou sexta-feira e a desculpa era. Ah, final de semana pode! Quando chegava a segunda, tristeza :( ... Meu esforço da semana anterior tinha ido pelo ralo. Então, como a vida é feita de escolhas, escolhi me dedicar inclusive nos finais de semana. Conclusão: O resultado veio, meu rostinho e corpinho mais magro e a felicidade estampada no meu rosto quando o saí do Jeans 44 para o 40.

Com isso, não to falando aqui que você vai se tornar anti-social, não vai mais fazer nada do que gosta, não vai mais comer um churrasco no Domingo, Calma! Como já falei você não precisa abrir mão de tudo. Tem um ditado muito certo que me foge a memória o autor, mas que diz assim: “Tudo lhe é Permitido, Porém nem Tudo lhe Convém”, muito certo, pois se você tem um objetivo, lutou tanto durante a semana, por que vai jogar pelo ralo uma ralação de 5 dias em apenas 2 dias??? É uma questão de escolha.

"Por uma série de razões, que irei comentar em uma postagem posterior, eu reduzir a quase a ZERO o meu consumo de Carne Vermelha, não é que eu não coma mais, mas antes era quase que diário o consumo e hoje, no máximo uma vez por semana. Dou preferência ao peixe, frango (sem pele) e a soja."

Ta bom, chegou a sexta-feira, eu gosto de tomar minha cervejinha também, mas antes bebia todo final de semana, hoje procuro não beber, ou um final de semana por mês me basta. Mas essa sou eu, essa escolha foi minha. Exemplificando, uma latinha de 355ml possui 168cal, mas quem bebi não fica só em uma, então vai multiplicando... Aí vem o queijinho, que você joga SAL em cima, vem àquela picanha cheia de gordura + farofa + vinagrete + feijoada... Para, para, para... Seu esforço? Já era!

Vou deixar de sair então??? De maneira nenhuma, mas você precisa necessariamente beber e comer tudo? Acredito que não. Outro exemplo, hoje a noite tem um evento, um aniversário, etc... Coisas que sempre aparecem. O que eu, Laís Faço: Faço minhas refeições de maneira bem reduzidas no decorrer do dia e a noite antes de ir ao evento como uma fruta, geralmente nos eventos o jantar é servido muito tarde, se você estiver com muita fome, vai comer tudo que vê pela frente, então vá com calma, sirva seu prato em uma medida suficiente para te satisfazer e não para te encher. DICA: Sempre que eu posso e tenho em mãos, levo meu chá verde (HERBALIFE) pra festa, no lugar da cerveja pego uma água com gás e misturo o chá, como ele tem cafeína, fico elétrica e danço a noite toda... e se tiver música, dance, aproveite a noite, e se exagerar, compense o seu exagero no outro dia, comendo bem menos e tentando se exercitar.

Tenho certeza que o mínimo esforço que você fizer você terá recompensa. Nunca te falei que ia ser fácil, que não ia doer, que não terias que abrir mão de algo... Mas te garanto, que quando você atingir sua meta, você verá que todo esforço valeu a pena e estará diante de uma nova pessoa, uma pessoa mais segura, mais feliz, mais determinada, mais bonita...

E então? Qual vai ser a boa do Final de semana? Lembre-se! Nada de dar ouvidos àquela invejosa que querem te ver gorda e falam: Larga mão desse regime, hoje é sábado! Pense em como você quer estar mais na frente.

E a sua meta, já ta definida? Como está sua alimentação? Já tá pelo menos caminhando 30 minutos ao dia? Então, Força, Foco, Determinação e Disciplina. Você consegue! Ah, e água, muita água! Fiquem com Deus, até o próximo Post...

Tipos de Arroz - DICA

Mais uma dica MEGA pra vocês!!! Dê preferencia ao integral, eu consumo e recomendo. Com menor quantidade nos sacia e faz um bem danado ao intestino.

"VAMO" DE DICA???

Você pode usar no suco, no leite, na comida... EXPERIMENTE!!! Veja só os benefícios.

Eu indico, Já Pratiquei

Na  postagem de hoje vou falar um pouco das atividades que já pratiquei e os benefícios de cada uma... Como já falei, não sou educadora física, tudo que eu publico no blog eu faço uma pesquisa prévia e coloco um pouco da minha experiência, amanhã falarei de outras atividade, que também já pratiquei ou que tenho vontade de praticar.

Hidroginástica:  A Hidro pode ser uma ótima alternativa para queimar calorias, pra quem se identificar com a mesma, é também divertida e relaxante. A atividade é praticada em grupos, com música animada e na presença de um instrutor que não deixa você parar nem por um segundo.

Um ponto que avalio muito positivamente da hidro é a ausência de impacto, evitando lesões nas articulações. Não tem contraindicação, muito menos restrição de idade.

A hidro melhora a capacidade aeróbico e cardiorrespiratória  melhora a flexibilidade e circulação sanguínea... E Pasmem, em uma hora de hidro você ELIMINA incríveis 400 Calorias. Sem contar que no combate ao estress a Hidro é uma ótima opção.

Aos interessados em praticar a hidro em Barcarena, você pode ir na Clínica Top Fisio, na Vila dos Cabanos, próxima ao Posto 10; no Cabana Clube (Só para sócios) e na Fisio Center que fica localizada próximo ao Hospital São José.

Musculação:  Com a prática da musculação você pode prevenir doenças, entre elas:

Osteoporose - A musculação estimula a produção de células ósseas fixando cálcio e aumentando a densidade óssea.

Artrose (desgaste das articulações) - Quando os músculos são fortalecidos, propiciam maior estabilidade nas articulações, promovendo menor desgaste entre as cartilagens.

Diabetes - Quanto maior é a massa muscular, mais o organismo queima glicose (substância que em excesso no sangue causa o diabetes).

Hipertensão – O principal benefício é a diminuição da pressão arterial em repouso, o que se torna uma aliada no tratamento da hipertensão arterial e, conseqüentemente, como um agente facilitador da boa qualidade de vida.

Informações do professor e personal Silvio Roberto Santos Correia.

E você pode emagrecer também com a musculação, muitos que estão em fase de perda de peso ficam receosos de fazer a atividade por medo de “endurecer gordura”. Isso é MITO, a musculação acelera o metabolismo, aumenta a queima de gordura e fortalecer músculos, a atividade só fará você ganhar músculos se o treino for específico para isto, você deve informar ao seu instrutor seu objetivo e ele montará um circuito, especificamente para perda de peso. Em um treino intenso de apenas 30 minutos de musculação você elimina cerca de 300 calorias.

Hoje em Barcarena tem praticamente uma academia em cada esquina, mas atenção, verifique se a academia que você pretende treinar existe um profissional qualificado (Educador Físico), pois você pode prejudicar sua saúde se fizer de maneira errada a atividade.

Dança: A dança é um excelente exercício aeróbico, eu sou apaixonada por dança, queima incríveis calorias, você nem sente a aula passar. A dança deixa seu corpo mais flexível, tonifica a musculatura, só pelo fato de movimentar o corpo todo você já tem uma ideia  é uma excelente aliada na perda de peso. Além de tudo ainda ajuda a prevenir problemas cardíacos e respiratórios. Se você não sabe dançar (que eu acho pouco provável, somos brasileiros...) com certeza, o profissional que dará a aula te ensinará, a dança ainda aliviará o teu estresse, te fará fazer novos amigos, pois geralmente as aulas são em grupo e melhorará sua autoestima. Em Barcarena temos a academia Bárbara Sophia, do Beto Tavares, localizada na rua Laurival Cunha, próximo ao DEMUTRAN.

MMA: O que ta na moda agora é o MMA, mais conhecido como Vale Tudo, é uma atividade aeróbica sem igual, se seu metabolismos for um pouco mais acelerado você pode eliminar até 1kg em 1h de aula.A luta te ensina técnicas de defesa pessoal e te dar condicionamento físico, alivia teu estresse e a chance de lesão é mínima. Em Barcarena temos a academia Nobre Arte com o instrutor Sha-mir, localizada próximo ao Ministério Público.

Eu, fazendo o que amo... BASQUETE!!!

Basquete: Sou muito suspeita pra falar deste esporte, sou praticante da modalidade até hoje e vi o quanto o Basquete mudou meu corpo e a maneira de eu pensar a vida, é uma atividade aeróbica maravilhosa, melhora a condição cardiorrespiratória, flexibilidade, coordenação motora, espírito de coletividade. Atividade intensa, você corre muito, pula muito e faz muitaaa força...Em Barcarena os treinos de Basquete acontecem Segunda, quarta e sexta, na Escola Estadual Palmira Gabriel. O feminino é as 15h e o masculino as 17h. Você não precisa saber jogar pra iniciar no Basquete, basta ir lá conosco e assim como eu você também vai amar esse esporte maravilhoso.

Então!? Consegui te ajudar a escolher algo pra fazer??? Então, experimente, MOVIMENTE-SE!!!  Darei outras opções em outras postagens. E lembre-se, alimentação saudável é fundamental neste processo... Cuide-se.

SUBSTITUIÇÕES INTELIGENTES

Começou a Malhar e Não Viu Resultado na Balança?

Calma, não é o fim do mundo!

Eu confesso a vocês que sou viciada em balança, mas quando o ponteiro não baixa, eu não fico “neurada”, sei que mais importante que o baixar contínuo do ponteiro é o bem estar que o exercício e a Alimentação saudável proporcionam e as medidas que vão diminuindo no passar dos dias.

Não se deixe desanimar se no final de uma semana você não obtiver uma perda, na balança, de mais de 2kg, use tudo a seu favor, motive-se pra fazer um pouco mais na semana seguinte. Aí você questiona: Ah, mas minha amiga fez exatamente a mesma coisa que eu fiz durante a semana  ela emagreceu 2kg e eu só 800g. Gente, já falei a vocês, nosso metabolismo é diferente um do outro, nossa alimentação em casa é diferente da alimentação da nossa amiga.

Ilustração do Consumo de água.

Como está seu consumo diário de água? Você sabia que a água é um excelente auxílio na perda de peso. Ta com preguiça de sair da sua sala no seu local de trabalho pra ir beber água? Leva uma garrafinha então e coloque sob sua mesa, assim, você vai passar o dia todinho bebendo água. Depois que eu li todos os benefícios que a água nos traz, eu ando com minha garrafinha cheia pra cima e pra baixo, aonde chego, se posso enchê-la, eu vou e encho.

Outro ponto importante, não passe jamais mais de 3h sem se alimentar. Isso não é só nessa fase de emagrecimento, isso é pra vida toda. Ande com sua fruta na bolsa, sua barra de cereal. Faça suas refeições no horário certo. Garanto a vocês, com disciplina se vai longe, depois de um tempo vira hábito e você não andará mais ansiosa, faminta; conseqüência? Seu organismo funcionará melhor, seu metabolismo estará mais acelerado e você perderá e/ou irá manter o peso ideal.

FONTE DE FIBRAS

Prisão de ventre? Inchaço? Tudo atrapalha e te deixa mais indisposta. Pra prisão de ventre aumente o consumo de fibras (frutas, verduras, legumes, aveia, granola light, etc) e ÁGUA, beba muita água, o chá verde também me ajuda muita a me manter em dia com o banheiro (Utilizo da marca Herbalife e aconselho às demais), além de ser um antioxidante e termogênico (acelera a queima de calorias). Pra inchaço, água, beba muita água... rsrsrs (água SEMPRE), já publiquei uma receita de um suco excelente em uma postagem anterior, anti-inchaço, o chá verde (herbalife) também é um ótimo aliado nesse sentido. E malhar gente, movimentar o corpinho.

Por falar em malhar, você já escolheu a atividade física que mais gosta??? Já começou a fazer??? Então comece já!! E se desanimar e quiser um incentivo, conversar, trocar idéias, é só deixar um recadinho no meu face ou aqui no blog mesmo. Aos que me conhecem pessoalmente é só me ligar!!!

Tô selecionando as atividade físicas possíveis de praticar aqui em Barcarena, amanhã postarei o benefício de cada uma e onde praticar. No mais, a tardinha posto uma receitinha de lanche saudável!

Alcancem suas metas, estejam cada dia mais satisfeitas (os) e felizes. Fiquem com Deus! A PAZ!!

Força, Determinação, FOCO, Perseverança!!! VOCÊ CONSEGUE!

O que melhora quando emagrecemos???

Mais Um incentivo para hoje. Vejam quantos benefícios alcançamos quando eliminamos o excesso. E lembrem, que agora é hora de colocarmos nosso plano de emagrecimento e autocontrole em AÇÃO!!!Mãos a obra...

Suco Anti-inchaço

Às amigas que tem problema com retenção de líquidos a dica de hoje é o Suco Anti-inchaço.
Melancia + limão + Canela em pó ( tudo a gosto)
Só não vale estragar o suco colocando açúcar refinado, o ideal é você utilizar açúcar mascavo ou adoçante a base de stevia.
Boa tarde! Bom lanche!

Resolvi Emagrecer. Por Onde Devo Começar?

Por experiência própria não adianta começar uma dieta sem estar de fato determinada, pense em como você deseja ficar, pense em se olhar no espelho e ver uma mulher feliz, satisfeita com o corpo, sentindo-se disposta, com a autoestima elevada. Garanto a vocês, é MARAVILHOSO!!! Se olhar no espelho, colocar uma calça jeans colada com uma camisetinha, e ta se achando LINDA, todas nós merecemos isso, todas nós merecemos nos amar, quem não ama a si não merece cobrar amor de ninguém. E se amar é cuidar de si, cuidar da alimentação, cuidar da pele, do cabelo, do corpo, da mente.

Então! Tá decidida a melhorar esse visual? A ganhar Qualidade de Vida? Então “vamo” lá! Tô contigo.

Xô NEGATIVIDADE!!!

Primeiro, afaste-se do negativismo, não dê ouvidos aquelas pessoas que só sabem criticar (Já ta fazendo dieta de novo? Para com isso!!!) Lembre-se, algumas pessoas tem um sorriso lindo pra você, mas no fundo só desejam te ver gorda e infeliz. Outra, você não precisa estar seca pra se sentir bem, o que te fará bem é aquilo que você determinar para você, não se prenda a padrões Gisele Bundhen.

Estabeleça metas. (Ex.: Minha meta: 65kg até Agosto), em seguida determine o que você vai fazer pra conseguir alcançá-las. (No meu caso:Faço musculação 5x por semana e Basquete 3x por semana). Um ponto importante; busque uma atividade física que te dê prazer em praticar, não adianta você começar a fazer algo que funcionou com a amiga, mas que você não gosta de fazer, você fará por um período depois vai parar. Um exemplo meu, não gosto de fazer hidroginástica, apesar de ser uma atividade excelente, movimenta todo o corpo e sem impacto, o que é ótimo pras articulações de quem está bem acima do peso. Mas eu, Laís, não gosto, já a minha mãe ama... Enfim, é uma questão de gosto.

Nunca é tarde Para o Movimento!

 Se você gosta de dançar, dance, se você gosta de lutar, lute, se você gosta de praticar esporte, pratique. O importante é começar algo, e rápido!! A caminhada por exemplo, excelente!!! Fico mega feliz quando vejo dezenas de pessoas caminhando na praça (Amo pessoas que se cuidam), não paga nada e você vê resultados. Nunca é tarde pra iniciar uma atividade física.

Outro ponto importante. Como anda sua alimentação??? Não vou te falar aqui que agora tu só deves consumir produtos “light e diet”. Gente! Dieta não precisa ser só a base de comida sem sal e sem gosto. Apaguem a ideia de que dieta é sofrimento. Algumas coisas realmente devemos evitar, mas você não precisa deixar de comer tudo que gosta e ama, pra emagrecer. Por exemplo, se antes você comia três fatias de pizza, hoje você só vai comer uma, mas também não vale comer pizza todo dia, isso é sabotagem, rsrsrs...

Nossa alimentação é a principal aliada de qualquer atividade física que iniciarmos, falarei mais sobre alimentação em um próximo Post quando entrevistarei uma nutricionista amiga minha.

Cada corpo é um corpo, cada organismo é um organismo, o que funciona pra mim, pode não funcionar pra você, por isso uma dica importante, procure um acompanhamento profissional (Nutricionista, Nutrólogo), faça seus exames de rotina, geralmente quem está acima do peso pode estar também com alterações no colesterol, triglicerídeo, ácido úrico... E com urgência, MOVIMENTE-SE!!! Saia do sedentarismo, nosso corpo foi feito para o movimento, nossa mente quem comanda somos nós, quando você se mantém firme em um propósito você consegue. Todos temos uma força interior inimaginável, busque a sua, você é forte, você é capaz, você é determinado. Te garanto, os resultados são incríveis, nossa autoestima vai a mil e nos tornamos pessoas muito mais felizes.

Quando estamos felizes atraímos coisas boas, pessoas boas, a vida melhora, os relacionamentos melhoram. Busque ser melhor, busque Deus pra sua vida! A cada dia que você levantar determine, hoje eu não vou exagerar, vou cuidar de mim. Repita pra você mesmo: Eu me amo, Nasci pra ser Feliz, estou de bem com meu corpo e com minha saúde. Determine isso para sua vida! Pensem nisso.

Suco Antioxidante

1/2 Maçã
1 kiwí
1 Pedaço de Gengibre
200ml de água

O suco além de ser antioxidante ele acelera o metabolismo por ter o termogênico gengibre em seus componentes... Indico tomar uma ou duas vezes ao dia nos intervalos das refeições, ou seja, no seu lanchinho da manhã e/ou no da tarde. Seja criativo e não sofra ao fazer dieta... Bjs, boa noite!
Saúde!

Um Pouco das Minhas Fases

Pra todo início uma história, pra toda vida um histórico e com intuito de me apresentar, em outra óptica, que minha primeira postagem no blog é pra contar um pouco das minhas fases. Aos visitantes que não me conhecem, meu nome é Laís Barbalho Magno, tenho 26 anos, sou Paraense, de uma família linda e abençoada de 5 pessoas. Sou formada em Comunicação Social: Relações Públicas. Amo ler, escrever, praticar esportes, malhar, cantar, etc...

Bem, desde bebê sempre fui gordinha, mas para muitos uma criança gordinha é uma criança saudável, bem, crianças realmente devem ser bem alimentadas, mas hoje não vejo os quilinhos acima serem saudáveis em nenhuma fase da vida. Fui uma adolescente "cheinha", horas bem acima, outras um pouco menos gorda, nunca fui magrela, sempre tive muita perna, quadril e peito. Enfim, de maneira nenhuma me encaixava nos ditos padrões de beleza, mas confesso, nunca liguei muito pra isso, se eu estivesse me sentindo bem isso que importava.

Mas, chega uma fase da vida da gente que nada ta bom, resolvi tomar remédio pra emagrecer, tava na moda, na minha cidade, Barcarena, metade da mulherada tava tomando, estavam todas magras, com aparência doente e estressadas, rsrsrs... mas o importante era ta magra... Caí nessa e emagreci 10kg, foi tão rápido e fácil que na mesma engordei tudo de novo. Não satisfeita resolvi tomar de novo, mas os "remédios" (as drogas) mexeram tanto com meu sistema nervoso, que eu fiquei tão estressada, que em uma das minhas crises de estresse meu pai pegou e jogou fora os meus comprimidos e os da minha mãe no vaso e deu descarga. Bendito seja o dia em que ele fez isso, pois é algo ilusório, você emagrece, condenando sua saúde, fica com aparência abatida e o pior, nada feliz...

Essa Sou Eu com quase 85kg

Quando completei 21 anos tava nos meus 70kg habituais, e por ironia do destino perdi meu pai, mesmo com todo apoio da minha maravilhosa mãe acabei entrando numa errada de querer beber demasiadamente, comer tudo que via pela frente e ficar deprimida pelos cantos, sem me dar conta fui parar nos quase 85kg. Para mim que tenho apenas 1,64cm de altura, eu estava com aparência de alguém bem mais velha, horrorosa, descuidada, enfim, alguém que eu não reconheço quando vejo fotos. PS. Perdi até um namorado na época por causa disso (Porque não tinha que ser mesmo)... Foi quando minha querida mãe muito preocupada comigo me apresentou pra Herbalife (recomendo a qualquer ser - humano na face da terra), a princípio eu relutei, mas acabei cedendo e em uma semana fui perdendo medidas, peso e voltando a melhorar minha autoestima...

Tão Sonhados 68kg

Emagreci até certo ponto,  mas chegou o dia em que meu peso estagnou e eu não conseguia baixar de jeito nenhum dos 74kg. Como eu tava ficando MEGA feliz com o resultado, não queria parar de emagrecer. Tava super disposta, comecei a fazer, dança e MMA, e voltei a perder peso, logo em seguida fui apresentada ao esporte que mais amo hoje na minha Vida, O BASQUETE, nossaaaaaaa... Foi demais, em julho de 2011 cheguei em tão sonhados 68kg, tava me achando!!! Entrei na academia, continuei no Basquete e no Karatê... Tudo dando muito certo!

Bem, comecei a namorar, uns três meses depois fui morar junto. Mas ele tem o estilo de vida diferente do que eu tava levando atualmente e eu acabei (por culpa minha mesmo) voltando a engordar, de mês em mês fui ganhando medidas, o relacionamento passou por momentos bem conturbados (por outros motivos), fui engordando, engravidei, perdi meu bebê com 3 meses (Minha Luíza, tenho certeza que seria uma menina), e enfim... voltei aos terríveis 83kg. Nossa!!! Fiquei muito MAL, tinha vergonha de sair, por estar daquele jeito novamente.

2012 foi um ano que eu fiquei basicamente dentro de casa, não fui a nenhum evento, nenhum aniversário, não fiz nada de produtivo, só engordei... Em Novembro de 2012, no meu níver de 26 anos eu caí em mim. Aquela não era a Laís que eu quero ser, não tem nada a ver com a Laís que eu planejei pra mim. Continuei o relacionamento, mas mudei a estratégia, voltei a morar com minha mãe e hoje resolvi que para eu estar no corpo que eu desejo estar, não adianta em só tomar herbalife, só malhar, só jogar basquete, eu preciso principalmente mudar a minha forma de pensar, saber escolher o que vou comer, saber que meu organismo tem hora pra estar alimentado, saber combinar os alimentos, ter disciplina, determinação e muita, mas muita força de vontade. A mesma determinação que tive anteriormente, mas dessa vez aperfeiçoada, agora conheço as ciladas do destino e só caio se quiser, sei quem eu quero ser e onde quero chegar e é com esse objetivo que quero dividir cada experiência que eu tiver a partir de hoje com vocês meus amigos e blogueiros de plantão.

Que este Blog sirva de motivação e incentivo a mim e a vocês que acompanharem as postagens.

Hoje, 18 de Março de 2013, estou com 78,600kg e minha meta é 65kg até Agosto deste ano, em média 2,60kg ao mês. Contudo não é só perda de peso que me interessa, o principal é a mudança de hábitos, prática de atividades física e ganhar qualidade de vida! E tudo isso quero dividir com vocês!!!

Sejam Bem Vindos!!!

Eu Hoje!!!