Eu indico, Já Pratiquei

Na  postagem de hoje vou falar um pouco das atividades que já pratiquei e os benefícios de cada uma... Como já falei, não sou educadora física, tudo que eu publico no blog eu faço uma pesquisa prévia e coloco um pouco da minha experiência, amanhã falarei de outras atividade, que também já pratiquei ou que tenho vontade de praticar.

Hidroginástica:  A Hidro pode ser uma ótima alternativa para queimar calorias, pra quem se identificar com a mesma, é também divertida e relaxante. A atividade é praticada em grupos, com música animada e na presença de um instrutor que não deixa você parar nem por um segundo.

Um ponto que avalio muito positivamente da hidro é a ausência de impacto, evitando lesões nas articulações. Não tem contraindicação, muito menos restrição de idade.

A hidro melhora a capacidade aeróbico e cardiorrespiratória  melhora a flexibilidade e circulação sanguínea... E Pasmem, em uma hora de hidro você ELIMINA incríveis 400 Calorias. Sem contar que no combate ao estress a Hidro é uma ótima opção.

Aos interessados em praticar a hidro em Barcarena, você pode ir na Clínica Top Fisio, na Vila dos Cabanos, próxima ao Posto 10; no Cabana Clube (Só para sócios) e na Fisio Center que fica localizada próximo ao Hospital São José.

Musculação:  Com a prática da musculação você pode prevenir doenças, entre elas:

Osteoporose - A musculação estimula a produção de células ósseas fixando cálcio e aumentando a densidade óssea.

Artrose (desgaste das articulações) - Quando os músculos são fortalecidos, propiciam maior estabilidade nas articulações, promovendo menor desgaste entre as cartilagens.

Diabetes - Quanto maior é a massa muscular, mais o organismo queima glicose (substância que em excesso no sangue causa o diabetes).

Hipertensão – O principal benefício é a diminuição da pressão arterial em repouso, o que se torna uma aliada no tratamento da hipertensão arterial e, conseqüentemente, como um agente facilitador da boa qualidade de vida.

Informações do professor e personal Silvio Roberto Santos Correia.

E você pode emagrecer também com a musculação, muitos que estão em fase de perda de peso ficam receosos de fazer a atividade por medo de “endurecer gordura”. Isso é MITO, a musculação acelera o metabolismo, aumenta a queima de gordura e fortalecer músculos, a atividade só fará você ganhar músculos se o treino for específico para isto, você deve informar ao seu instrutor seu objetivo e ele montará um circuito, especificamente para perda de peso. Em um treino intenso de apenas 30 minutos de musculação você elimina cerca de 300 calorias.

Hoje em Barcarena tem praticamente uma academia em cada esquina, mas atenção, verifique se a academia que você pretende treinar existe um profissional qualificado (Educador Físico), pois você pode prejudicar sua saúde se fizer de maneira errada a atividade.

Dança: A dança é um excelente exercício aeróbico, eu sou apaixonada por dança, queima incríveis calorias, você nem sente a aula passar. A dança deixa seu corpo mais flexível, tonifica a musculatura, só pelo fato de movimentar o corpo todo você já tem uma ideia  é uma excelente aliada na perda de peso. Além de tudo ainda ajuda a prevenir problemas cardíacos e respiratórios. Se você não sabe dançar (que eu acho pouco provável, somos brasileiros...) com certeza, o profissional que dará a aula te ensinará, a dança ainda aliviará o teu estresse, te fará fazer novos amigos, pois geralmente as aulas são em grupo e melhorará sua autoestima. Em Barcarena temos a academia Bárbara Sophia, do Beto Tavares, localizada na rua Laurival Cunha, próximo ao DEMUTRAN.

MMA: O que ta na moda agora é o MMA, mais conhecido como Vale Tudo, é uma atividade aeróbica sem igual, se seu metabolismos for um pouco mais acelerado você pode eliminar até 1kg em 1h de aula.A luta te ensina técnicas de defesa pessoal e te dar condicionamento físico, alivia teu estresse e a chance de lesão é mínima. Em Barcarena temos a academia Nobre Arte com o instrutor Sha-mir, localizada próximo ao Ministério Público.

Eu, fazendo o que amo... BASQUETE!!!

Basquete: Sou muito suspeita pra falar deste esporte, sou praticante da modalidade até hoje e vi o quanto o Basquete mudou meu corpo e a maneira de eu pensar a vida, é uma atividade aeróbica maravilhosa, melhora a condição cardiorrespiratória, flexibilidade, coordenação motora, espírito de coletividade. Atividade intensa, você corre muito, pula muito e faz muitaaa força...Em Barcarena os treinos de Basquete acontecem Segunda, quarta e sexta, na Escola Estadual Palmira Gabriel. O feminino é as 15h e o masculino as 17h. Você não precisa saber jogar pra iniciar no Basquete, basta ir lá conosco e assim como eu você também vai amar esse esporte maravilhoso.

Então!? Consegui te ajudar a escolher algo pra fazer??? Então, experimente, MOVIMENTE-SE!!!  Darei outras opções em outras postagens. E lembre-se, alimentação saudável é fundamental neste processo... Cuide-se.