Massoterapia, Uma Ótima Aliada na Perda de Medidas e Redução de Celulite.

Massoterapeuta Carmen Sena

A postagem de hoje é sobre algumas massagens que já utilizei e que voltarei a utilizar como aliadas na minha rotina de atividades. A massagem Modeladora e a Drenagem Linfática.

Procurei a profissional, Carmen Sena, que já trabalha a mais de 8 anos com massoterapia, pra me ajudar a
explicar a vocês os efeitos das massagens, se existe contraindicação, se só a massagem dá resultado, e as respostas foram as seguintes:

Para se obter um bom resultado com as massagens, é necessário todo um conjunto; alimentação saudável, mais atividade física. Algumas pessoas querem obter um resultado maravilhoso no final de 10 seções, mas não praticam uma atividade, não controlam a alimentação em casa, aí não tem massagem que faça milagre. O processo todo envolve, disciplina e meta com objetivo bem definido. E essa "parceria" entre cliente e a massoterapeuta, cada uma fazendo sua parte. Segundo Carmen, se a cliente fizer tudo direitinho, no final das 10 seções o resultado é excelente, uma diminuição significativa das medidas e das celulites também.

Perguntei a ela se existe alguma contraindicação, se qualquer pessoa pode fazer a massagem. E as restrições são para pessoas que apresentam algum problema renal, inflamação uterina, diabete descompensada (quando está muito alterada) e Câncer.

Carmen e Nayane Sena

Carmen trabalha com a massagem modeladora e a drenagem linfática e conta com ajuda de sua filha Nayanne Sena, que também já atua no ramo. A massagem modeladora é um pouco mais profunda que a drenagem, o objetivo da modeladora é deslocar e romper as moléculas de gordura mal localizadas, já a drenagem é um pouco mais superficial, visando Drenar o líquido retido pelo corpo, é feita também em pré operatório e pós operatório. Antes ou depois das seções de massagem, a massoterapeuta utiliza na cliente uma das três opções de aparelho que ela possui: Mantus,
 Corrente Suíça ou o aparelho de Ultrassom. Cada um tem uma função específica, dependendo da necessidade de cada cliente, é utilizado um determinado aparelho.
Pedi pra que ela me listasse alguns benefícios das massagens, e aí vão eles:
1 - Ativa a Circulação Sanguínea
2 - Estimula a Produção de Colágeno
3 - Auxilia na perda de medidas
4 - Oxigena os Tecidos
5 - Ajuda a eliminar o líquido retido
6 - Relaxa

Mas a Massoterapeuta voltou a frisar, o resultado só virá no final das 10 seções, se a cliente mantiver uma rotina saudável de exercícios e alimentação.
Pra quem quiser experimentar, em Barcarena, a partir do dia 15 de abril de 2013, a Clínica da Carmem funcionará na Travessa Santo Antônio, esquina com Olímpio Rodrigues (Próximo a Praça da Bíblia). E pelo Brasil existem "N" opções de clínicas especializadas em estética, se você já está praticando uma atividade física e mantendo uma alimentação saudável, vale a pena investir na massagem, você verá, os resultados são muito bons.

Feriadão de Pascoa!!! Muitooo Chocolate...

Ai meu Deus! Me dá um desespero só em lembrar a minha Pascoa de 2010. Eu ganhei 4 Ovos de Pascoa, 2 do namorado da época (acho que queria me ver obesa) 1 da minha mãe e 1 do meu irmão mais novo, até aí tudo bem se demorasse pelo menos 1 mês pra comer tudo, mas acreditem, em 2 dias já não tinha nada. E o agravante? Como não gosto de chocolate ao leite, todos os ovos eram chocolate branco, ou seja, os mais calóricos. Como na época eu não tava nem aí pra balança, nem sei quantos quilos me rendeu esses 4 gigantes ovos, que eu não dividi com ninguém, mas deve ter rendido uns bons 3kg, no mínimo.

Hoje com o pensamento completamente diferente, não faço nem questão de ganhar ovos de Pascoa, mas há quem goste, e não é pecado gostar de chocolate, contanto que você não coma o ovo em um dia só (Como eu fazia antigamente). Se for possível divida com outras pessoas, aprenda a degustar o chocolate e não a se esbaldar de chocolate. Lembre-se, assim como eu, você tem um objetivo, não jogue fora seu esforço por

um único ovo.

Na minha infância a semana santa era um momento de reflexão, oração, eu recordo bem que na sexta-feira santa, quando íamos passar o feriado com meus avós maternos nós não podíamos fazer o mínimo de barulho até 3h da tarde. Mas hoje com a infeliz mudança de valores, as pessoas aproveitam esse feriado pra beber, se esbaldar de comidas, etc... Cada um com seus costumes, não sei quais são os seus, mas evite os exageros, se você e sua família ainda fazem o tradicional peixe deste feriado, ótimo, peixe é rico em ômega 3, é de fácil digestão, um alimento maravilhoso que deveria fazer parte da nossa rotina pelo menos 4 dias na semana. Agora nada de exagerar na farofa, nos petiscos e muito, mas muito cuidado com o chocolate...

Se você for passar o feriado em uma praia, aproveite pra fazer uma caminhada, é tão bom mudar um pouco a paisagem da rotina de exercício. Ah!!! Faz um favor? Manda pra longe aquele pensamento: Ah! No feriado Pode!(Comer Tudo e mais um pouco) Pode o que? pode continuar a se cuidar, pode continuar a alimentar-se de 3 em 3 horas, pode continuar bebendo muita água, isso realmente pode. Se sua casa tem piscina (como a minha), aproveite-a para nadar, fazer uns movimentos da hidroginástica, pra brincar com os primos, sobrinhos, filhos... Use tudo a seu favor, já falei, pra quem quer perder peso a matemática é simples: Gaste + Calorias do que consome, fácil. Relaxe a mente do stress do dia-a-dia, mas mantenha o foco na sua vida saudável, não abra mão de conviver com as pessoas que ama, mas aprenda a amar cada dia mais a si, dessa maneira tenho certeza que tudo vai dar certo, e assim como o meu resultado já está aparecendo, o seu também começará a aparecer.

Beijos, próxima postagem uma receitinha e uma Dica de alimento!

Receita: Berinjela Recheada Com proteína de Soja

Essa receita eu já fiz várias vezes em casa, é simples de fazer, gostosa e de baixa caloria. Eu Recomendo!

Ingredientes:

. 1 xícara (chá) de proteína de soja granulada
. 1 caldo de legumes
. 1 1/2 xícara (chá) de água fervente
. 1 colher (chá) de suco de limão
. 2 berinjelas médias cortadas ao meio e cozidas
. 1 colher (sopa) de azeite
. 1 cebola média picada
. 1 alho picado
. 2 tomates picados
. Sal, pimenta, orégano e manjericão picado a gosto
. 1/2 xícara (chá) de mussarela ralada no ralo grosso

Modo de preparo:

Em uma tigela, coloque a proteína de soja e cubra com o caldo dissolvido na água e o suco de limão. Reserve por duas horas. Escorra e reserve. Com cuidado, retire o miolo das berinjelas e reserve as cascas. Aqueça o azeite doure a cebola e o alho. Junte o tomate e o miolo das berinjelas, tempere com sal e pimenta. Adicione o orégano e o manjericão. Recheie as cascas reservadas e coloque-as em uma assadeira. Polvilhe o queijo e leve ao forno, preaquecido em tempetatura média, por 15 minutos ou até o queijo derreter. Sirva.

Você Também Pode!!!

Já falei e volto a repetir, estar bem é uma questão de escolha. Eu, Laís, escolhi ficar bem comigo, com o meu corpo, com a minha mente. A partir do momento que você passar a fazer as escolhas certas, gradativamente você também ficará bem. 

Que escolhas são essas? O que você come, o que você bebe, o que você pratica pra gastar calorias e manter a saúde. A matemática é simples, pra emagrecer você precisa gastar no dia mais calorias do que você consome. São coisas que a mídia fala o tempo todo, que os médicos falam o tempo todo e as pessoas ainda não se ligaram, em pleno 2013, ainda existem pessoas que pesam que existe fórmula mágica pra emagrecer. Nossa!!! Isso é triste, enquanto acharmos que fazer dieta é chato, enquanto falarmos "Não suporto Malhar" e continuarmos nossa vidinha sedentária, a tendência é nos tornarmos pessoas hipertensas, depressivas e diabéticas. 

TÔ FORA!

Já falei aqui das minhas experiências com remédios pra emagrecer, gente, eu não desejo essas drogas nem pro meu pior inimigo. E o pior, é que a indústria oferece essas drogas de maneira camuflada, e algumas pessoas ainda acreditam na propaganda: "Emagreça 10Kg em 1 mês tomando nosso revolucionário Produto Natural", papo furado, os 10kg que você emagrece em 1 mês, você engordará 20kg em 3 semanas quando você parar de tomar. Sabe Por quê? Porque você não reeducou seu organismo, seu cérebro, sua alimentação. Então, essas drogas possuem substâncias inibidoras de apetite e de ansiedade, quando você para de consumir, seu apetite e ansiedade voltam com tudo e você volta a engordar, e muito.

Então queridos, não se enganem, não queiram emagrecer 10kg em 1 mês, seu organismo precisa de tempo pra assimilar a perda de peso, faça uma alimentação equilibrada, aprenda a comer novos alimentos. Um exemplo meu; eu detestava melancia, não gostava nem do cheiro, mas Deus nos fez de forma tão perfeita que o nosso paladar aprende a gostar do que faz bem pro nosso corpo a partir do momento que passamos a ingeri-lo, isso é comprovado cientificamente. 

O Resultado Vem... GARANTO

Então redescubra sabores, teste novas receitas, com menos gordura, menos sal, menos açúcar, menos conservantes. Faça algo pela pessoa que você mais ama, VOCÊ! Emagreça de forma saudável, cuidando de si, passando a se amar. Te garanto que desta forma compensa. E volto a frisar, pratique uma atividade física que lhe traga prazer, e quando começarem a aparecer os resultados você me conta, se valeu ou não valeu a pena!

E então, o que você quer pra sua vida? Fiquem na Paz e até o próximo Post!

Que Tal Um Doce? Receita de Mouse de Gelatina

Prepare a gelatina light normalmente e leve-a à geladeira
Depois que endurecer (ponto de gelatina)
Bata no liquidificador com um pote de iorgute desnatado 180g e leve novamente à geladeira.
1h depois é só saborear...

Segunda-feira dia da preguiça!!! Pra Quem???

Antigamente (Nem tão antigo assim... rsrsr) quando eu fazia as minhas dietas malucas a Segunda-feira era um dia terrível pra mim. Por que? Porque eu comia tudo e mais um pouco nos finais de semana e quando chegava na segundo o peso na balança era um caos... Como estou nessa fase de redescoberta de paladar, tentando me alimentar o mais saudável possível, comendo na hora certa, praticando atividade física e bebendo muita água; por duas segundas que meu peso na balança é menor que o peso da sexta. Mantenho o hábito de me pesar todos os dias (mas não aconselho vocês a fazerem isso, algumas pessoas se desestimulam) Mas o que me interessa realmente é o peso da segunda e o da sexta e assim faço um balanço de quanto to eliminando por semana.

Meu final de semana foi bem movimentado, não deixei de sair, nem de estar com as pessoas que me fazem bem, mas dosei tudo que ingerir. Um bom exemplo foi sábado, fui a Belém com meu noivo buscar minha mãe, antigamente sempre que eu ia a Belém a desculpa de me empanturrar de comida era “Ah, vou comer tudo que tenho direito pois essas coisas não tem em Barcarena”, conclusão, vinha parece uma “porca” passando mal de tanto que comia, como quem comanda minhas vontades sou eu mesma, e sabendo que teria um evento na mesma noite e que provavelmente iria comer mais um pouco, fiz um prato leve, que me saciou, comi fruta no decorrer do dia, tomei bastante água e chá verde e a noite tomei minha cervejinha, comi um queijinho, mas nada exagerado. Pra compensar a cerveja de sábado, no domingo iniciei o café da manhã apenas com fruta e aveia, o lanche da manhã um copo de chá verde (HERBALIFE) e mais fruta, o almoço foi um peixinho grelhado com legumes refolgados e arroz, lanche da tarde mamão com uma colher pequena de leite em pó desnatado e no jantar duas torradinhas, com ovo (feito com um fio de azeite e pouquíssimo sal) tomate cereja, pedacinhos de queijo ricota e leite desnatado com canela.

E o resultado? Uma segunda-feira em paz com a balança e um sorriso feliz no rosto. A vantagem de se alimentar bem, é que você ta sempre saciado, a comida não te enche ela te satisfaz e você vai ganhando qualidade de vida, disposição, elogios, um corpo mais bonito, um sorriso mais feliz... São inúmeros motivos que me levam a permanecer no meu foco e seguir com meu objetivo. E você? Como anda seu dia-a-dia. Já tomou as decisões corretas? Espero teus comentários no blog, pra saber como estás te saindo. Por enquanto é só, logo mais dicas... Fiquem na Paz e com Deus!

Consumo Consciente do Sal

Vamos dar um novo passo essa semana???? Que tal usarmos um pouco mais a criatividade e um pouco menos de sal? Vejam um jeito prático e gostoso de minimizarmos o uso do sal utilizando especiarias, ervas, etc... Cuidem-se, sal em excesso é perigoso!!!