Como Melhorar A Digestão!!!

O processo de digestão começa na primeira "garfada". Em uma refeição quando começamos a mastigar é liberada uma enzima pelo organismo que facilita a quebra do alimento. Portanto é de suma importância mastigar bem os alimentos antes de engolir, facilitará o trabalho do estômago; caso contrário o órgão fica sobrecarregado e a digestão lenta.

O ideal é separarmos pelo menos 20 minutos para realizarmos nossas refeições, pois esse é o tempo médio que o intestino leva para liberar o hormônio que ativa a saciedade no cérebro depois que começamos uma refeição.

Outro ponto fundamental é não exagerar na hora de comer; comer demais também prejudica a digestão, mesmo se você estiver comendo alimentos

saudáveis. Portanto não coma até ficar "cheio", "pesado", coma para estar satisfeito (é bem diferente!!!)

Assistir televisão enquanto come desvia a atenção da comida e você acaba comendo demais e mastigando pouco. Evite também o tablet (isso serve muito pra mim), celular e computador.

Posição adequada para soneca pós almoço

Atividade física só é recomendado 2h após uma refeição, seu corpo precisa de um tempo para digerir os alimentos, portanto procure dar uma relaxada, se for deitar um pouquinho procure estar com o tronco e a cabeça mais inclinada que o restante do corpo, trabalhar ou qualquer outra atividade leve só depois de 15 minutos; aproveite pra tomar um chazinho quente depois das refeições, pois este irá agir como um "detergente", facilitando a quebra da gordura.

Com tudo isso que acabamos de descobrir juntos agora, vamos nos policiar e tentar nos adaptar a mais alguns novos hábitos. Se você já faz tudo isso direitinho... PARABÉNS!!! Eu preciso melhorar nesses aspectos

  eu ainda mastigo pouco e uso meu tablete (vício a ser modificado). Então vamos melhorar juntos??? Compartilharei com vocês minha evolução!