Bom gente no post de hoje quero falar pra vocês um pouco mais sobre a minha reeducação alimentar. Algumas pessoas perguntam: Mas qual dieta você faz? _ Bem, eu não faço nenhuma dieta milagrosa, não deixo de comer (esporadicamente) coisas que eu gosto e que não vão afetar tanto no bom desempenho da minha dieta, agora lógico que sim, temos que abrir mão de algumas coisas, isso não tenha dúvida. Um exemplo meu, hoje eu não tomo mais refrigerante, é algo que eu gostava pouco, que não me faz a mínima falta e que sinceramente é um lixo pro nosso organismo. Hoje antes de comer por impulso eu penso na imagem minha que eu prefiro ver no espelho, se é a da gordinha fingindo que é feliz, ou é a da Laís determinada e feliz de verdade.
É simples, eu como no horário certo, pequenas porções de 3 em 3h horas, não pulo minhas refeições, frituras nem pensar, bebo muita água e chá durante o dia, malho regularmente 5 vezes por semana, se eu comi p´~ao, mesmo integral, de manhã a noite eu já como outra coisa, substituí arroz branco pelo integral, macarrão de massa branca pela massa integral, açúcar refinado pelo açúcar mascavo ou o adoçante a base de estévia, tomo meus tabletes herbalife, e não deixarei de tomar pois sei o efeito maravilhoso que eles tem sobre a minha resistência e saúde e nenhum outro produto se comparam aos da marca Herbalife, já falei sobre eles
AQUI. Enfim, são substituições inteligentes, gostosas e que estão me fazendo aos poucos ficar com o corpo que eu sempre quis.
É uma questão de querer e fazer, se você tem preguiça, você nunca vai conquistar nada na sua vida. O primeiro passo é procurar orientação especializada, eu compartilho com vocês minha experiência, mas isso não substitui um bom acompanhamento nutricional, já falei sobre isso
Nesta postagem Aqui. Manter-se em atividade também é importante, afinal nossa saúde agradece se fizermos pelo menos 30min de qualquer atividade física por dia. Enfim gente, são questões básicas e que fazem toda diferença na nossa vida. Leiam o blog desde a primeira postagem que foi
Essa Aqui, e entendam um pouco mais a respeito dessa minha mudança de estilo de vida, pois o que eu quero hoje não é fazer uma simples dieta, é mudar meus hábitos e ter um estilo de vida saudável, pro resto da minha vida! bjs e aí vai a receita da massa de pizza Dukan.
Pizza Crocante Dukan - Ingredientes:
1 Ovo
2 Cs requeijão light ou zero
2 Cs de Maisena
4 Cs de Leite em pó desnatado
1/2 Colher de fermento em pó
Preparo:
Bata bem o ovo e depois vá acrescentando item por item misturando de um por um na massa até ficar bem homogêneo. Com a massa pronta, unte a forma com azeite de oliva e estique a massa, leve ao forno baixo, pré aquecido, deixe a massa assar por 10min, em seguida retire, coloque o recheio de sua preferência (de preferência com queijos magros e legumes) e volte ao forno novamente para derreter o queijo. E pronto, tá feita sua pizza! Gosto de receita assim, prática, rápida, de baixa caloria e saborosa. Bom apetite!
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Hydrate - Como o próprio nome já diz Hidratação, nós que praticamos atividade física perdemos quando suamos liquido e sais minerais, ambos são fundamentais para o bom funcionamento do nosso organismo. O Hydrate é um suplemento Hidroeletrolítico, é composto por eletrólitos, Vitamina C e Vitaminas do Complexo B (Potássio, Sódio, Cloro). A função dele é hidratar e repor os sais minerais perdidos no suor, pode e deve ser consumido antes, durante e depois da atividade física. Diferente de outros existentes no mercado que tem a mesma função como o da marca, Gatorade que é altamente calórico, o Hydrate não é nada calórico. Ou seja, algumas pessoas malham durante uma hora queimam calorias e se hidratam com o tal Gatorade e repõem tudo que havia queimado, isso não acontece com o Hydrate. 
01 Xícara de trigo de Quibe
